15 beneficii ale dușurilor reci
Dușuri reci au fost discuțiile orașului în ultimele luni pentru beneficiile lor extraordinare pentru sănătate. Odată cu creșterea popularității sale, o serie de oameni au trecut la dușuri reci, iar rețelele sociale sunt inundate de recenzii. Științific, dușurile reci funcționează ca „crioterapie”, care este un proces de tratament medical prin expunerea la temperaturi foarte reci sau înghețate. Crioterapii ajută la vindecarea diferitelor afecțiuni și sunt utilizate și în tratamentul cancerului.
Originea frigului dusuri datează din cele mai vechi timpuri ale grecilor și romanilor. Ofițerii militari spartani s-au scăldat doar în dușuri reci ca gheața și au considerat că bărbații se scaldă în apă fierbinte. A avea dușuri reci a fost considerat curajos, iar grecii au susținut că le-a pregătit pentru bătălii. Cazurile de dușuri reci, deși nu prea proeminente, își găsesc și ele un loc în istoria egipteană.
Cât de rece este un duș rece?
Un duș cu apă temperatura sub 70 ° F se califică drept un duș rece. Temperatura poate varia uneori în funcție de regiune, dar un duș sub temperatura specificată, în general, oferă toate beneficiile revendicate pentru sănătate.
Cum să începeți cu dușuri reci:
Intrarea în dușurile reci poate fi puțin dificilă, deoarece cu siguranță nu sunt calde și confortabile. Iată câteva metode pe care le puteți încerca să vă faceți dușul rece experienţă un pic mai puțin înfricoșător.
• Metoda Easing-in:
Obținerea Drept intr-un dus rece imediat dupa ce ati parasit patul cald poate fi infricosator. Deși aceasta este cea mai bună metodă de trezire energizată, vă puteți salva de această tortură în alte cazuri. Metoda de relaxare implică o schimbare treptată a temperaturii apei de la cald la rece. Începătorii pot începe cu durate mai mari de comutare și timpul de comutare poate fi redus pe măsură ce se începe să devină mai confortabil.
• Metoda de duș cu contrast:
Această metodă implică alternativ dușuri calde și reci. Se poate trece temporar de la un duș rece la un duș fierbinte pentru a permite mușchilor să se relaxeze puțin. 1: 3 este cel mai preferabil raport cald-rece la dușuri contrastante. Cu toate acestea, acest raport poate fi modificat ușor pentru a se potrivi confortului, fără prea multe efecte asupra beneficiilor.
• Metoda de distragere a atenției:
Concentrarea gândurilor într-o altă direcție vă ajută să vă distrageți creierul de la frig. Vizualizarea unui loc mai cald sau ascultarea muzicii poate servi ca distrageri eficiente. Concentrarea pe respirație ajută și la gestionarea dușurilor reci.
Beneficiile dușurilor reci:
1. Construiește imunitate
Studiile au arătat că persoanele care fac dușuri reci zilnic au produs mai multe globule albe sau globule albe în comparație cu persoanele care fac dușuri calde. WBC-urile sunt responsabile pentru combaterea oricărui corp străin și pentru construirea imunității. Cercetările efectuate la Institutul britanic de cercetare a trombozelor au arătat că corpul uman încearcă să se încălzească după și în timpul unui duș rece, ducând la un metabolism mai rapid. Această creștere a ratei activității metabolice activează sistemul imunitar, generând mai multe celule albe din sânge. Studiile germane au arătat că dușurile reci regulate pot ajuta la combaterea stresului oxidativ, adică pot ajuta la tratarea dezechilibrului dintre radicalii liberi și antioxidanții prezenți în corpul cuiva.
2. Crește fertilitatea
Hidroterapia a fost folosită de mult timp pentru a promova fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei. În timp ce efectele asupra femeilor sunt nominale, dușurile reci pot face minuni în creșterea fertilității la bărbați. Căldura afectează producția de spermă și a dovedit că a face mai puține dușuri fierbinți crește numărul de spermatozoizi cu o medie de 500%, potrivit unui studiu realizat în 2007. Mai mult, dușurile reci scad temperatura scrotului, ceea ce sporește producția de spermă și crește, de asemenea, nivelul de testosteron.