15 alimente integrale fără gluten care au cel puțin 5 grame de fibre pe servire

Umplerea cu alimente bogate în fibre nu este niciodată o idee rea. Acest nutrient important este o parte esențială a oricărei diete bine rotunjite, deoarece vă ajută să vă mențineți sistemul digestiv în mod regulat, nivelul zahărului din sânge normal și promovează sănătatea inimii și sațietatea. Dar, de fapt, să introduceți suficientă fibră în dieta zilnică nu este tocmai ușor - mai ales atunci când mergeți fără gluten.

integrale

În medie, adulții australieni rămân scurți, consumul lor de fibre consumând doar 18-25 g de fibre pe zi. Un aport adecvat pentru un adult este de 25-30g.

Fibrele alimentare adecvate sunt esențiale pentru buna funcționare a intestinului și au un rol în reducerea riscului unui număr de boli cronice, inclusiv boli de inimă, anumite tipuri de cancer și diabet.

Fiecare dintre alimentele fără gluten de mai jos oferă aproximativ 5 grame de fibre pe servire pentru a vă ajuta să vă creșteți cu ușurință aportul.