15 alimente de evitat să slăbească foarte repede
Nu este niciodată ușor să slăbești. Există o conștientizare crescândă a problemelor legate de excesul de greutate corporală. Acest lucru face ca oamenii să dorească să piardă în greutate și să devină în formă și sănătoși. Persoanele obeze sau supraponderale prezintă riscuri mai mari de a suferi un accident vascular cerebral, boli de inimă, depresie și diabet. Pierderea în greutate poate reduce șansele de a dezvolta aceste probleme.
15 alimente de evitat să slăbești
Nu toate produsele alimentare despre care se spune că sunt „sănătoase” sau „cu conținut scăzut de grăsimi” sunt ceea ce ar trebui să mănânci. Iată câteva alimente pentru a evita pierderea rapidă în greutate.
1. Cereale zaharate
A lua un mic dejun sănătos în fiecare zi vă va ajuta cu eforturile dvs. de a reduce greutatea, deoarece vă va reduce foamea. Cu toate acestea, să aveți un bol cu cereale zaharate la micul dejun nu vă va ajuta. Aceste cereale sunt bogate în zahăr, iar organismul transformă aceste zaharuri în grăsimi. Acest lucru va înrăutăți lucrurile, deoarece consumul de cereale zaharate dimineața va determina o creștere a nivelului de insulină și zahăr din sânge, ceea ce vă va face să doriți să mâncați alimente nesănătoase prin creșterea poftei de mâncare. Prin urmare, atunci când obțineți cereale pentru micul dejun, bifați caseta și evitați-le pe cele care includ boabe și zahăr foarte rafinate. Acesta este unul dintre alimentele cu carbohidrați pentru a evita pierderea în greutate.
2. Sifon dietetic
Dacă intenționați să treceți de la sodă obișnuită la sodă dietetică pentru a pierde în greutate, ar trebui să vă gândiți din nou. Soda dietetică vă poate stimula pofta de mâncare deoarece conține îndulcitori artificiali, care vă pot determina să consumați alimente nedorite. Un studiu din 2015 a arătat că persoanele care au băut sodă dietetică au ajuns să câștige de trei ori grăsimea abdominală într-un interval de nouă ani, comparativ cu persoanele care nu au consumat sodă dietetică. La fel ca zahărul, alți înlocuitori ai zahărului, cum ar fi sucraloza, aspartamul și zaharina, ar putea crește șansele de a crește în greutate, sindromul metabolic, bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2.
3. Chips de cartofi și cartofi prăjiți
Aceste alimente sunt markere ale dietelor cu junk food și puteți uita de pierderea în greutate dacă vă place să le aveți. Aceste cartofi prăjiți au grăsimi și calorii ridicate, ceea ce le face cea mai proastă alegere de inclus în planul de slăbire. Cartofii prăjiți ar putea crește, de asemenea, nivelul de insulină și zahăr din sânge, care au un impact negativ asupra poftei de mâncare. Când prăjesc alimente bogate în carbohidrați la temperaturi foarte ridicate, acestea tind să producă acrilamidă. Această substanță ar putea crește riscul de cancer.
4. Pansamente pentru salate comerciale
Aproape toată lumea include o salată în planul lor de slăbire. Fructele și legumele sunt foarte sănătoase, deoarece sunt bogate în antioxidanți, nutrienți, calorii scăzute, fibre solubile și mulți alți nutrienți și sunt bune pentru a pierde în greutate. Pentru a îmbunătăți gustul blând atunci când folosiți sos de salată comercial, aceste alimente s-ar putea dovedi a fi una dintre cele mai proaste pentru a pierde în greutate. Acestea sunt adesea încărcate cu calorii și grăsimi din cauza ingredientelor precum uleiul de soia, maioneza bogată în grăsimi și siropurile bogate în fructoză. Dacă doriți să îmbunătățiți gustul, puteți adăuga oțet sau ulei de măsline extravirgin. Ierburile le-ar face, de asemenea, o masă grozavă.
5. Popcorn cu ulei
Popcornul este o gustare sănătoasă și gustoasă. Carbohidrații complecși prezenți în acest aliment vă vor oferi energie și rezistență, iar conținutul ridicat de fibre vă va prelua. Mai mult, are un conținut bogat de antioxidanți. Dar popcornul comercial cu ulei pe care îl obțineți la cinematografe este o alegere foarte proastă atunci când încercați să slăbiți. Este umplut cu calorii, sodiu și grăsimi. Cel mai bine este să aveți floricele de casă pop-air, și, de asemenea, ați putea să le aromatizați cu o grămadă de ierburi.