15 alimente convenabile Keto pentru a pilota automat viața cu conținut scăzut de carbohidrați - Keto perfect

Revizuit medical de Dr. Anthony Gustin, DC, MS pe 12 septembrie 2019 - Scris de Lauren Ciccarelli

Când nu aveți timp și energie, puteți lua coajă de porc și bare de proteine fără zahăr aproape oriunde.

Dar acestea nu sunt neapărat cele mai bune alegeri pentru sănătatea ta. Vânați puțin mai inteligent și veți găsi opțiuni mai bune pentru a rămâne cu conținut scăzut de carbohidrați și pentru a evita înșelăciunile din ultimul moment.

Știți ce să căutați din timp și veți fi pregătiți pentru succes - mai ales dacă începeți ziua liberă.

Cele mai bune alimente ceto-convenționale vă ajută să rămâneți în cetoză fără mult timp sau efort. Iată o listă cu cele mai bune alimente ceto-convenționale de pe piață și cum să vă pregătiți pentru zilele pline.

Keto Convenience Foods Foods

Majoritatea persoanelor care urmează o dietă keto nu le este foame la micul dejun imediat ce se trezesc. Același lucru este valabil și pentru persoanele care combină cetoza cu postul intermitent .

Într-un fel, cel mai convenabil aspect al ceto-ului este abilitatea de a ocoli micul dejun fără a pierde energie, concentrare sau condus.

Nu este încă în post sau în cetoză?

Până când ajungeți la această etapă glorioasă, folosiți aceste alimente pentru ceto-comoditate pentru a vă ridica și străluci:

# 1. Keto Instant Coffee

Puteți găsi o ceașcă de cafea neagră la aproape toate benzinăriile, magazinele sau lanțurile de fast-food. Bucurați-vă așa cum este sau adăugați cremă grea pentru a vă oferi grăsime corporală pentru combustibil.

Ceea ce nu veți găsi întotdeauna este ulei de cocos, unt alimentat cu iarbă sau ulei MCT pentru a face o cafea ceto .

Deci, luați în considerare ridicarea pachetelor individuale de ulei de MCT sub formă de pudră pentru a le adăuga la preparatele dvs. din mers. Răcorind cu grăsimi cu lanț mediu din nuci de cocos, veți avea niveluri mentale și fizice de energie și suprimarea poftei de mâncare până la prânz.

NOI Bare de condimente de dovleac

Numai timp limitat.

Mai bine, puneți un pachet de cafea instantanee Perfect Keto în geantă sau geantă de gimnastică. Are deja amestecat ulei de MCT sub formă de pulbere. Deci, tot ce aveți nevoie este apă pentru o cafea ceto de înaltă calitate în câteva secunde.

Dacă cafeaua nu este suficientă pentru a reduce la tăcere durerile de foame AM, luați un castron de cereale care nu conțin carbohidrați.

# 2. Cereale cu conținut scăzut de carbohidrați

Nu trebuie să ștergeți cerealele din planul dvs. de masă cu conținut scăzut de carbohidrați. Școala de cereale oferă creații cu cereale bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, în arome precum Cinnamon Bun și Fruity.

Fiecare geantă este porționată pentru o porție individuală, astfel încât să le puteți lua din mers. Iar macro-urile bat cele mai multe bare de proteine: 16 grame pentru zero grame de carbohidrați!

Cerealele nu conțin gluten și cereale și sunt făcute cu toate ingredientele naturale. Nu veți găsi nici soia, nuci, îndulcitori artificiali sau culori false.

Dacă nu aveți timp să vă creați propriile cereale keto, acestea vor deveni micul dejun ceto preferat sau gustarea noaptea târziu.

Începeți mai degrabă ziua cu o notă sărată versus dulce?

Lasă oul puternic să conducă drumul.

# 3. Oua fierte tari

Ouăle sunt unul dintre cele mai bune alimente cu conținut scăzut de carbohidrați. Un singur ou furnizează 5g de grăsime și 6g de proteine pentru zero carbohidrați [*].

Găsiți ouă fierte în secțiunea frigorifică de la benzinărie, magazin din colț sau magazin alimentar. Alegeți ouă organice, crescute cu pășuni, fără hormoni sau antibiotice, atunci când este posibil.

Semințele sunt un alt aliment ușor, aproape fără carbohidrați, pe care îl puteți descoperi dimineața.

# 4. Semințe și unt de semințe

Semințele și untul de semințe vă pot ajuta să pierdeți în greutate datorită umpluturilor lor sănătoase pe bază de plante și fibre.

Căutați semințe precum cânepă, dovleac și floarea-soarelui atunci când sunteți afară. Opțiunile crude sau prăjite uscate sunt mai sănătoase decât cele prăjite la căldură mare în uleiurile inflamatorii .

O lingură sau două dintre aceste semințe vă pot oferi până la 10 g de proteine și 16 g de grăsime pentru mai puțin de două carbohidrați neti [*] [*] [*].

De asemenea, puteți face acest lucru ușor budincă de semințe de chia pentru o opțiune convenabilă de mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați sau o gustare adecvată pentru ceto.

Multe dintre beneficiile pentru sănătate ale semințelor se suprapun cu următorul aliment.

# 5. Unt de nuci și nuci

Nu faceți nuci ca niște gustări cu conținut scăzut de carbohidrați. De asemenea, ar trebui să le adăugați la planul de masă pentru micul dejun.

Nucile crude sau uscate prăjite vă vor oferi corpului grăsimi, proteine și fibre. Rămâneți la cele mai bune nuci ceto pentru cele mai mici carbohidrați, cum ar fi:

Nuci de macadamia
Pecanii
Alune de padure
nuci braziliene
Nuci

Combinați aceste nuci cu semințe și chipsuri de ciocolată neagră fără zahăr pentru un amestec convenabil de trasee keto pe care îl puteți lua oriunde.

Unturile de nuci fabricate din acele nuci sunt, de asemenea, ușor de luat. Aveți grijă la adăugarea de zahăr și uleiuri hidrogenate. Și stai departe de arahide și untul de arahide din toate aceste motive .

Untul perfect de nuci Keto amestecă nuci de macadamia, caju și ulei MCT pentru un tratament keto foarte cremos și sănătos.

Următoarea mâncare funcționează singură și este, de asemenea, un partener încântător pentru alte alimente de pe această listă.

# 6. Avocado

Avocado este modul perfect de a-ți începe ziua cu grăsimi în loc de proteine. Un avocado întreg conține 21g de grăsime și peste 9g de fibre.

Aroma sa subtilă face, de asemenea, avocado ușor de asociat cu alte opțiuni rapide din această listă. Gândiți-vă: adăugând un strop de semințe de chia sau mâncând alături de ouă și nuci.