1400 de calorii pe zi Dieta gravă și pierderea în greutate -Gestionarea greutății - Pagina 3 - Forum City-Data
Fac tot posibilul cu mesele gătite acasă. Mama mea ne-a pregătit cina zilele trecute și pur și simplu am căutat principalele ingrediente online și am făcut calculul. Sau căutați masa specială online. De asemenea, încerc să nu fiu prea conservator în calculele mele, deoarece asta nu mă va ajuta de fapt.
Sunt de acord că poate fi enervant - am făcut acest lucru cu toate mesele noastre obișnuite gătite acasă și țin doar lista pe laptop. O pot căuta cu ușurință și pot chiar alege ce vreau la cină pe baza caloriilor rămase în dieta mea.
Cu Fitness Pal meu puteți importa automat rețetele pe care le găsiți pe internet și vă va oferi caloriile sau puteți introduce manual rețeta.
Dar da, este o durere.
1400 de calorii pe zi sunt destule pentru mine. Am 64, 5'8 "și 128-132 de lire sterline și mănânc de obicei cam atât de multe zile. În plus, merg pe poteca de lângă casa mea 2-6 mile aproape în fiecare zi, dacă nu vremea este rea faceți același lucru pe o bandă de alergat la sala de sport. Ascult podcast-uri pentru ca timpul să treacă. Sunt pensionar, așa că îmi dau seama că multe mame mai tinere care lucrează nu au la fel de mult timp pentru a face mișcare ca mine, dar chiar și atunci când Am fost unul singur, am mers cât mai mult posibil, la prânz, de exemplu, și am mers pe bicicletă cu 3 mile pe drum până la serviciu și înapoi pe vreme bună. (Am avut norocul de a trăi într-un oraș cu un un sistem extins de piste de biciclete care a mers direct de la casa mea la biroul meu.)
Când am împachetat 5 kilograme în plus anul trecut, am decis să reduc orice gustare după cină. Gustarea mea consta aproape întotdeauna dintr-un recipient cu iaurt grecesc fără grăsimi și o mână de nuci sau un măr, deci era o mâncare sănătoasă, dar asta este o mulțime de calorii când o aduni peste o săptămână, să nu mai vorbim de o lună sau o an. Așa că, la începutul acestui an, am tăiat gustarea de seară, am mai tăiat niște dulciuri (trebuie să iau puțină ciocolată ici și colo!), Am luat cele 5 kilograme repede și le-am ținut. Dar obiceiurile alimentare sunt greu de schimbat - ale mele au fost bune pentru început, așa că modificările pe care le-am făcut nu au fost drastice; era doar o chestiune de tăiere a gustării de seară. De asemenea, sunt foarte atent la mesele de la restaurant. Tind să rămân cu restaurantele etnice cu opțiuni de luat masa mai sănătoase decât au lanțurile.