Pierderea în greutate și LC Timp pentru a nu mai nega știința - Diet Doctor
Este fie ignoranță, fie negare a științei.
Sunt cel puțin treisprezece [actualizat: 16] studii moderne de înaltă calitate care au demonstrat o scădere semnificativ mai bună în greutate cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Aici sunt ei:
Studii controlate randomizate care au arătat o scădere semnificativ mai mare în greutate cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați
- Brehm BJ și colab. Un studiu randomizat care compară o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi cu restricții calorice asupra greutății corporale și a factorilor de risc cardiovascular la femeile sănătoase. J Clin Endocrinol Metab 2003; 88: 1617-1623.
- Samaha FF și colab. Un conținut scăzut de carbohidrați în comparație cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi la obezitate severă. N Engl J Med 2003; 348: 2074–81.
- Sondike SB și colab. Efectele unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați asupra pierderii în greutate și a factorului de risc cardiovascular la adolescenții supraponderali. J Pediatr. 2003 mar; 142 (3): 253-8.
- Aude YW și colab. Programul național de educație privind colesterolul Dieta vs o dietă mai scăzută în carbohidrați și mai mare în proteine și grăsimi mononesaturate. Un proces randomizat. Arch Intern Med. 2004; 164: 2141-2146.
- Volek JS și colab. Comparația dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi cu restricții energetice privind pierderea în greutate și compoziția corpului la bărbați și femei supraponderali. Nutriție și metabolism 2004, 1:13.
- Yancy WS Jr și colab. O dietă ketogenică cu conținut scăzut de carbohidrați și o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru tratarea obezității și hiperlipidemiei. Un proces randomizat, controlat. Ann Intern Med. 2004; 140: 769-777.
- Nichols-Richardsson SM și colab. Foamea percepută este mai mică, iar pierderea în greutate este mai mare la femeile premenopauzale supraponderale care consumă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați/proteine ridicate față de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi/carbohidrați. J Am Diet Conf. Univ. 2005; 105: 1433–1437.
- Gardner CD și colab. Comparația dintre dietele Atkins, Zone, Ornish și învățarea dietelor pentru schimbarea greutății și a factorilor de risc asociați în rândul femeilor pre-menopauză supraponderale. Studiul de pierdere în greutate de la a la z: un proces randomizat. JAMA. 2007; 297: 969–977.
- Shai I și colab. Pierderea în greutate cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, mediteraneană sau cu conținut scăzut de grăsimi. N Engl J Med 2008; 359 (3); 229-41.
- Krebs NF și colab. Eficacitatea și siguranța unei diete bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate la adolescenții cu obezitate severă. J Pediatr 2010; 157: 252-8.
- Summer SS și colab. Schimbările adiponectinei în raport cu compoziția macronutrienților unei diete de slăbit. Obezitatea (izvorul de argint). 31 martie 2011 [Epub înainte de tipărire]
- Daly ME și colab. Efectele pe termen scurt ale sfaturilor dietetice severe de restricție a carbohidraților în diabetul de tip 2 - un studiu controlat randomizat. Diabet Med. 2006 ianuarie; 23 (1): 15-20.
- Westman EC și colab. Efectul unei diete ketogene cu conținut scăzut de carbohidrați versus o dietă cu indice glicemic scăzut asupra controlului glicemic în diabetul zaharat de tip 2. Nutr. Metab (Lond.) 2008 19 decembrie; 5:36.
Primele unsprezece studii din listă sunt studii de scădere în greutate, ultimele două sunt studii pe diabetici de tip 2 (de obicei supraponderali) care arată același efect. Multe dintre studii au o durată de șase luni sau un an, unul dintre ele (Shai și colab.) Are o durată de doi ani.
Toate aceste studii arată o scădere semnificativ mai mare în greutate pentru grupul cărora li s-a recomandat să ia o dietă săracă în carbohidrați (Atkins, în majoritatea cazurilor).
Din câte știu nu s-a arătat niciodată contrariul: carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați nu au pierdut niciodată în mod semnificativ un proces de slăbire. Aceasta înseamnă că conținutul scăzut de carbohidrați este câștigător față de sfatul eșuat cu conținut scăzut de grăsimi/calorii scăzute până la 13-0!
Nu ezitați să mă anunțați despre orice excepție (sau mai multe exemple) din comentarii.
Actualizați un expert
Nu este în regulă ca „experții” să continue să nege toate aceste încercări moderne. Este timpul să ia în serios știința.
Simțiți-vă liber să copiați sau să legați această listă, dacă întâlniți un expert care are nevoie de o actualizare.
Actualizare 25 iulie 2011
Un altul, care face 14 - 0:
Actualizare 4 decembrie 2011
Încă două, ajungând la 16 - 0:
71 de comentarii
Multumesc Dr. Eenfeldt.
„În toate cazurile, indivizii cu diete bogate în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați pierd în greutate, deoarece consumă mai puține calorii.”
„Niciun ingredient magic, combinații ciudate de alimente sau formule pseud științifice nu va modifica acest fapt metabolic”
Dietele populare: o analiză științifică: o analiză științifică. ” Obesity Research 9 (2001): 1C
Acest studiu a parcurs 107 studii de slăbire care au utilizat escrocherii LCHF. Același mesaj.
Bravata DM, Sanders L, Huang J și colab. Eficacitatea și siguranța dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați: o analiză sistematică. JAMA 2003; 289: 1837-1850.
Iată și două perle,
„. Un studiu recent realizat de Foo și colegii săi arată că dietele HPLC pot accelera ateroscleroza prin mecanisme care nu au legătură cu factorii clasici de risc cardiovascular”.
Implicațiile clinice ale cercetării de bază. O privire asupra dietei cu conținut scăzut de carbohidrați (2009)
Poate doriți să o verificați și pe aceasta.
Rezumat 3610: Efecte comparative ale a trei diete populare asupra lipidelor, funcției endoteliale și biomarkerilor aterotrombozei în absența pierderii în greutate
Nu fi ridicol și sări peste cireșul științific.
Dansinger ML, Gleason JA, Griffith JL, Selker HP, Schaefer EJ. Comparația dietelor Atkins, Ornish, Weight Watchers și Zone pentru pierderea în greutate și reducerea riscului de boli de inimă: un studiu randomizat. JAMA. 2005 5 ianuarie; 293: 43-53.
Corectează-mă dacă mă înșel, dar studiul Dansinger nu a avut diferențe semnificative statistic între grupuri atunci când a venit vorba de pondere. Numai tendințe.
Am încă zece studii care arată tendințe nesemnificative către o scădere mai mare în greutate cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Asta ar face 23 de studii în favoarea consumului scăzut de carbohidrați (și 3 împotriva cărora știu). Cu toate acestea, aceste rezultate se pot datora întâmplării (cum ar fi studiul Dansinger), așa că le număr doar pe cele cu rezultate semnificative.