14 sfaturi postpartum pentru mămici noi - cafea și băuturi

Există două lucruri pe care le spun întotdeauna despre faza postpartum ... este greu și nu vorbim suficient despre asta. Pentru că este a doua oară, am avut o idee despre ce să mă aștept, dar după prima sarcină, am fost complet lipsită de idei. Habar n-aveam ce urma să facă corpul meu, ce aveau să facă hormonii mei sau cum aveam să mă simt în acele prime săptămâni ca mamă proaspătă. Există o mulțime de articole despre cum să ai grijă de un nou copil, dar nu aproape pe cât de multe despre cum să ai grijă de o mamă nouă. Dacă pot ajuta o singură femeie să aibă mai multe cunoștințe despre experiența ei postpartum, atunci mi-am făcut treaba.

Dacă doriți un ghid mai aprofundat pentru trimestrul IV, consultați Manualul postpartum. Vă îndrumă la ce să vă așteptați, sfaturi pentru gestionarea durerii și accelerarea recuperării, fitness postpartum, sex postpartum, dieta dvs. postpartum și multe altele.

Utilizați creșa spitalului

Ați așteptat 40 (dați sau luați) săptămâni lungi pentru a vă întâlni cu noul copil, așa că înțeleg dacă vreți să fie alături de voi tot timpul. Evident, alegerea este a ta, dar amintește-ți că nopțile pe care le petreci în spital sunt cu adevărat ultima ta șansă de a dormi o noapte bună pentru o vreme. De asemenea, trebuie să vă amintiți că mintea și corpul vostru tocmai au trecut printr-un antrenament extrem, astfel încât somnul este imperativ pentru recuperarea postpartum (și sănătatea). I-am trimis pe amândoi bebelușii la grădiniță să doarmă în timpul șederii noastre în spital și am cerut să fie aduși înapoi în cameră pentru hrană. Am muncit toată noaptea cu amândoi (fapt amuzant: s-au născut la 7:39 AM și 7:36 AM ... se pare că corpului meu îi place foarte mult să aibă copii pe la 7:30) și știam că trebuie să profitez de opțiunea de a dormi. Eram atât de obosit, încât nu aș fi știut dacă oricum ar fi fost în cameră. Deși acesta poate fi dificil de urmat, este unul dintre cele mai bune sfaturi postpartum pe care vi le pot oferi.

Spuneți Da balsamului pentru scaune

Dacă sunteți însărcinată, probabil că ați auzit deja câteva povești de groază despre prima poopă postpartum. Poate fi înfricoșător să spunem cel puțin. Nu sunt sigur de ceea ce face ca prima poo postpartum să fie atât de dificilă, dar există modalități de a vă face mai ușor. Iată sfaturile mele simple ... rămâneți hidratat și acceptați întotdeauna dedurizatorul de scaune.

Ia totul de la spital

Bine, nu poți lua totul de la spital, dar dacă este de unică folosință, este al tău. Luați toate chiloții din plasă, maxi tampoane, sticle peri, scutece, pachete de gheață, pachete fierbinți și orice altceva pe care îl puteți pune. Adevărul este că nu poți să te saturi de aceste lucruri când ești postpartum și sunt acolo pentru tine. Veți vedea că ați plătit mai mult decât pentru ei când primiți factura la spital.

Realizați un kit de îngrijire postpartum

Acesta este unul dintre sfaturile mele postpartum preferate! Înainte de a intra în travaliu sau chiar când ajungeți acasă, faceți un kit de îngrijire postpartum pentru a-l păstra în baie. Stocați-l cu tot ceea ce ați putea avea nevoie de fiecare dată când mergeți la baie. Veți fi șocat de câtă muncă depuneți pentru a face o călătorie la toaletă atunci când sunteți postpartum. A avea totul la îndemână îl face mult mai ușor. Mi-am aprovizionat trusa de îngrijire postpartum cu următoarele:

Sticla Peri - Îmi place aceasta de la Frida Baby
Tampoane Maxi de toate dimensiunile
Dermoplast sau acest spray perineal pe bază de plante
Chiloți Mesh Extra sau chiloți postpartum
Tampoane de vrăjitoare
Cremă de hemoroizi (da ... îmi pare rău)
Pachet de căldură

Puneți un coș de gunoi mai mare în baie

Dacă sunteți ca mine, probabil că aveți una dintre acele coșuri de gunoi mici care pot ține câteva țesuturi și un aparat de ras de unică folosință în baie. Este timpul să faceți upgrade (cel puțin câteva săptămâni). Faci o mulțime de gunoi suplimentar atunci când ești postpartum. Între maxi-tampoane uriașe, tampoane pentru piept și lenjerie de plasă de unică folosință, creați mult mai multe deșeuri decât în mod normal. Obțineți un coș de gunoi mai mare pentru a păstra în baie și asigurați-vă că folosiți o geantă cu ea (nu pun niciodată o geantă în mini-coșul de gunoi). Desigur, doriți să fiți igienici și să scoateți gunoiul în mod regulat, dar nu cred că doriți să îl scoateți zilnic (sau mai multe).

Luați o baie postpartum

Un alt sfat extraordinar după naștere este să-ți iei ceva timp pentru tine și să te răsfeți cu o baie de post-naștere. O baie de postpartum este o baie folosită pentru a reduce umflarea și pentru a promova vindecarea părților doamnei tale. O adevărată baie de șezut are șoldurile și fundul scufundat, dar îl puteți transforma într-o baie plină, dacă doriți. Prietena mea Victoria de la Modern Homestead Mama tocmai a avut un bebeluș și a împărtășit rețeta ei preferată pentru o baie postpartum vindecătoare. Puteți vedea rețeta completă și puteți afla mai multe aici!