14 pași pentru a pierde în greutate și a-l menține oprit
Publicat: 15 martie 2013 Ultima actualizare: 25 aprilie 2019
Când încercați să pierdeți în greutate, se poate părea că întreaga lume este pe cale să vă deraieze de la atingerea obiectivelor de slăbire. Asta nu înseamnă că ar trebui să renunți. Menținerea unei greutăți sănătoase nu este importantă doar pentru sănătatea și calitatea vieții, ci poate contribui, de asemenea, la fericirea generală. Dacă încercările de slăbire nu au avut succes în trecut, vă putem ajuta să reveniți pe drumul cel bun și să pierdeți în greutate definitiv cu acestea 14 pași pentru a pierde în greutate și a-l menține oprit.
1. Gândiți-vă „Schimbarea stilului de viață”, nu „Dieta”
Uitați de dietele tradiționale. Veți vedea doar rezultate temporare. Faceți o schimbare a stilului de viață modificând modul în care gândiți despre mâncare și exerciții fizice.
2. Stabiliți-vă obiective realiste
Începeți cu un obiectiv mic, cum ar fi „Vreau să scap o mărime de pantaloni până vara”. Când ajungi acolo, bifează-te pe spate, reevaluează și ia-ți un nou obiectiv.
3. Urmăriți-vă progresul
Nu pierdem în greutate cu toții în același mod, deci este posibil să nu vedeți progresul imediat în oglindă. Măsurați-vă corpul în anumite locații în mod regulat și înregistrați rezultatele. Acest lucru vă va permite să urmăriți progresul cantitativ pe care este posibil să nu-l vedeți pe scară.
4. Reglați-vă mediul pentru a fi în concordanță cu obiectivele dvs.
Va fi greu să vă mențineți un stil de viață nou și mai sănătos dacă nimic din mediul dvs. nu s-a schimbat. Stocați-vă dulapurile numai cu alimente sănătoase, astfel încât să faceți o excursie specială pentru o delicatese. Fiți atenți la „momentele de necaz” și faceți ajustări la rutina dvs., cum ar fi să faceți o plimbare după cină când în mod normal v-ați îndrepta spre desert.
5. Găsiți o majoretă
Solicitați ajutorul unui prieten sau membru al familiei în călătoria dvs. de slăbire. A avea o majoretă care să te țină concentrat și motivat poate avea un impact uriaș asupra succesului tău.