14 Comerciant nesănătos Joe; s Gustări pe care trebuie să le evitați
Gustările comerciantului Joe s-ar putea să nu fie tot ceea ce sunt sparte.
Rachael Marks
Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier
Nu există niciun argument că Trader Joe's este un loc minunat pentru a găsi produse alimentare unice, alegeri mai sănătoase, alimente prietenoase cu dieta și prețuri excelente, dar toată această măreție poate duce la o iluzie. Deoarece Trader Joe's este mai conștient de stocarea produselor bune, aceștia nu folosesc arome artificiale și sirop de porumb bogat în fructoză, ceea ce face cumpărăturile noastre inerent mai sănătoase.
În timp ce majoritatea alimentelor de aici sunt puțin mai sănătoase, atunci când vine vorba de cumpărarea gustărilor, lucrurile devin neclare. Fursecurile, bomboanele, chipsurile și înghețata sunt gustări nesănătoase, indiferent de felul în care îl tăiați. O gustare ar trebui să vă ofere energie sau să fie o metodă ocazională de a vă trata. Dar, indiferent de modul de gustare, ar trebui să citiți întotdeauna ingredientele și informațiile nutriționale. Iată 14 gustări nesănătoase ale Traderului Joe de care trebuie să fii precaut.
1. Cele mai pufoase cremă acidulată din lume și puf de porumb de ceapă
2,5 cani (28g/1oz): 130 calorii, 5g grăsimi (0,5g grăsimi saturate), 200mg sodiu, 20g carbohidrați (1g zahăr), 2g proteine
S-ar putea să fie departe de cele mai sărate bile de porumb din lume, dar încă mai ambalează mult pentru o gustare care nu vă oferă absolut niciun nutrient. O gustare care nu te poate umple este periculoasă, în special cele sărate. Ai putea ajunge cu ușurință să mănânci toate cele șapte porții. Și cu aceasta, veți obține câteva ingrediente distractive, cum ar fi extractul de drojdie, care conține urme de MSG și arome naturale (mai multe despre cele de aici).
Dacă doriți o gustare care să vă umple, migdalele Thai Lime & Chili vor face exact acest lucru și vor păstra un gust aromat foarte distinct, fără tot sodiul excesiv. Dacă nu este vorba atât de mult de gust, cât de mult să aibă ceva care să-ți iasă inconștient în gură, încearcă Popcorn cu aer redus de vină. Există o diferență semnificativă în sodiu, precum și în lungimea listei de ingrediente.
2. Baruri de granola fibroase de ovăz laminat și unt de arahide
1 bar (35g/1.2oz): 130 calorii, 5g grăsimi (2g grăsimi saturate), 120mg sodiu, 20g carbohidrați (9g fibre, 6g zahăr), 6g proteine, calciu 10%, fier 6%
Iată ce se întâmplă despre barurile de granola și barele nutritive în general: uneori sunt doar niște bomboane deghizate. Faptul că ogliofructoza (o sursă de fibre care acționează și ca îndulcitor) este primul ingredient este suspect. Cu ingrediente cum ar fi uleiul de sâmburi de palmier fracționat, arome naturale, colorare caramel și mai multe cazuri de surse diferite de zahăr, cu siguranță începe să arate ca o bomboană.
Există modalități mult mai bune de a obține o gustare consistentă plină de fibre. Comerciantul Joe are un muesli minunat făcut cu ovăz integral, semințe, fructe și nuci. Este în esență ca un bar de granola deconstruit, dar aveți mai mult control asupra cantității pe care o mâncați. Dacă într-adevăr aveți nevoie de o bară de apucare și go, barele de fructe Apple + Strawberry sau Apple + Mango sunt cele mai bune opțiuni. Fructele sunt una dintre cele mai bune surse de nutrienți, la urma urmei, iar aceste bare sunt literalmente doar fructe.
3. Baruri de Frenzy de fructe: zmeură, lămâie și căpșuni
1 bar (118 ml): 130 calorii, 0g grăsimi, 10mg sodiu, 31g carbohidrați (1g fibre, 30g zahăr), 0g proteine, vitamina C 15%
Cantitatea de zahăr din aceste popsicles este uimitoare. Fructele pot oferi niveluri foarte ridicate de zahăr natural, dar acestea au tone de zahăr adăugat. De asemenea, au un ingredient distractiv numit carraggenan (care este controversat în lumea în continuă schimbare a aditivilor alimentari).
Gheața nu trebuie să fie o gustare nesănătoasă. Cei cumpărați din magazinele congelate vor avea niște conservanți ciudați, așa că este întotdeauna o alegere mai bună (și mai distractivă) să le faceți singuri. Sau puteți mânca niște fructe congelate (nu le bateți până nu le-ați încercat).
4. Sriracha dulce Uncured Bacon Jerky
1/2 pachet (28g/1oz): 140 calorii, 10g grăsimi (3g grăsimi saturate), 600mg sodiu, 6g carbohidrați (6g zahăr), 6g proteine, vitamina A 2%, vitamina C 4%
600 de miligrame de sodiu reprezintă peste 25% din media zilnică maximă. Conține gumă de xantan, un aditiv controversat care a afișat relatări reale ale efectelor secundare adverse la om. Și există din nou acele arome naturale delicioase. Poate că nu vă pot convinge că carnea conservată face o gustare nesănătoasă, dar acești porci sunt departe de cea mai bună alegere.
Dacă lucrul tău este sacadat, de ce să te abți de la elementele de bază? Se pare că una dintre cele mai sănătoase opțiuni ale lui Trader Joe este Jerky Organic Beef Jerky. Vrei încă să încerci ceva funky? Bufonul natural dulce și picant Jerky este la același nivel. Da, au în continuare o cantitate mare de sodiu, dar mai puțin de jumătate din șuncă. În plus, lista ingredientelor lor nu este la fel de descurajantă.
5. Chips de cartofi Ghost Pepper
Aproximativ 13 chipsuri (28g/1oz): 140 calorii, 8g grăsimi (1g grăsimi saturate, 5g grăsimi polinesaturate, 1g grăsimi monoinsaturate), 170mg sodiu, 340mg potasiu, 17g carbohidrați (mai puțin de 1g fibre, mai puțin de 1g zahăr), 2g proteine, Vitamina A 4%, Vitamina C 10%, Fier 2%
Iată ce este înfricoșător la aceste chipsuri de cartofi: lista ingredientelor. Chipsurile de cartofi nu sunt imaginea sănătății pentru început, dar aceste chipsuri picante au extract de drojdie ȘI drojdie torula, un alt purtător de MSG. Acea aromă de fum pe care ați observat-o a fost făcută dintr-o grămadă de oameni de știință care ardeu niște lemne și prindeau fumul pentru a vă aromat mâncarea. Chiar mă întreb cine vine cu aceste lucruri uneori.
Când vine vorba de găsirea unui cip de cartofi cu aromă sănătoasă, cel mai bun pariu este să-l faci pe al tău (este atât de ușor să-i poți face chiar și la cuptorul cu microunde). Alegeți dintre condimentele și condimentele lui Trader Joe, ridicați niște cartofi și faceți cât mai multe chipsuri doriți. Acum nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consumul excesiv!
Dacă doriți cu adevărat să cumpărați o pungă de jetoane, fiți puțin aventuroși și încercați un alt tip de legume rădăcină cu jetoanele de păstârnac Trader Joe. Au un conținut scăzut de sodiu, grăsimi și carbohidrați și nu au arome funky.