136 Fructele sunt bune pentru tine Rachael Attard

bune

Există atât de multe confuzii când vine vorba de fructe, zahăr și carbohidrați. Văd adesea articole de la nutriționiști care spun că pentru a pierde în greutate trebuie să tăiați tot zahărul și asta include tipul de zahăr din fructe. Și apoi, de cealaltă parte a spectrului, veți vedea vegani care anunță că mănâncă cantități ridicole de fructe în fiecare zi și nu au fost niciodată mai slabi. Deci ... . fructul este bun pentru tine sau ce? Și cât fruct trebuie să mănânci într-o zi?

TĂIEREA ZAHARULUI PENTRU A PIERDEA GREUTATE

Sunt de acord că pentru a pierde în greutate, trebuie să tăiați zahărul. DAR nu cred că trebuie să tăiați zahărul natural găsit în fructe. Motivul este că, deși da, fructele conțin carbohidrați și zahăr, conține, de asemenea, o cantitate enormă de nutrienți și fibre.

Toate studiile bazate pe reducerea zahărului pentru scăderea în greutate se bazează pe forme procesate de zahăr. Studiile nu iau în considerare formele naturale de zahăr sub formă de fructe. Știu că aceasta este o părere personală, dar sunt nutriționist sportiv și nu sunt de acord cu tăierea fructelor.

CE TIP DE FRUCTE ESTE CEL MAI BUN?

Oamenii spun adesea că fructele de padure sunt cele mai bune, deoarece conțin cei mai mulți antioxidanți și substanțe nutritive și au mai puține carbohidrați și zahăr. Sunt de acord cu acest lucru. Dar asta nu înseamnă că substanțele nutritive găsite în alte fructe, cum ar fi bananele și merele, nu sunt, de asemenea, excelente. Consumul unei banane peste un bar de muesli va fi întotdeauna mai bun pentru tine.

Fructele nu sunt rele pentru tine.

Personal încerc să am zilnic atât fructe de pădure, cât și banane. Amestecați-l și mâncați o varietate de fructe pentru a obține cei mai mulți nutrienți.