13 treburi gospodărești care ard calorii majore (7 dintre ele ard mai mult de 5K!) - Alimentație curată
Nu te mai simți vinovat de abandonarea orei de gimnastică. Uh Uh! Există un mod mai bun (și cred, mai productiv de a te menține în formă). Se numește treburile casnice! Și există un motiv pentru care se numește munca în casă. Iată 13 sarcini zilnice care vă vor oferi o activitate serioasă zilnică.
Faceți aceste treburi obișnuite în gospodărie în fiecare zi și puteți arde câteva calorii majore ȘI puteți avea o casă curată!
Înainte de a vă oferi atenția asupra sarcinilor de curățare pe care trebuie să le facem în fiecare zi, trebuie să stabilim un fel de standard. De unde știm câte calorii dorim? Am luat o cursă de 5 kilometri pentru a compara activitățile noastre de ardere a caloriilor.
O alergare distractivă de 5K (distracție? Pffft!) Are cinci kilometri sau 3,1 mile. Caloriile pe care le ardeți atunci când mergeți sau conduceți aceste evenimente vor depinde de ritmul dvs., dimensiunea corpului și sexul dumneavoastră. Pentru a menține consecvența fiecărui lucru, am folosit o persoană imaginară de 150 de kilograme pentru a compara rezultatele:
- O persoană de 150 de kilograme va arde aproximativ 228 de calorii în timpul evenimentului dacă el sau ea rulează un ritm de 10 minute pe mile.
- Dacă alegeți să parcurgeți un curs de 5K, veți arde aproximativ 186 de calorii, potrivit American Council on Exercise.
Activitățile zilnice ard calorii. Este știință. Curățarea este o modalitate surprinzător de excelentă de a vă menține în formă și este puțin mai productivă decât să rulați și pe banda de alergare în fiecare zi. Nu merg nicăieri aș putea adăuga. Am ales 13 dintre cele mai frecvente treburi casnice care ard câteva calorii majore. Puteți descărca lista completă a 50 de treburile casnice care vă vor menține aici chiar aici (imprimați acest lucru ca un mic memento).
1. Ștergerea și măturarea podelei
156 Calorii/Oră
Măturarea sau ștergerea acelor podele murdare și prăfuite este un antrenament excelent pentru partea superioară și inferioară a corpului. Acest antrenament eficient și extrem de productiv arde 156 de calorii pe oră și veți obține o podea curată strălucitoare când ați terminat! Dacă pardoselile dvs. sunt deosebit de murdare și au nevoie de puțină grăsime pentru cot (curățarea mâinilor și genunchilor), atunci da! Este timpul să sărbătorim - pentru că puteți arunca până la 187 de calorii în următoarele 30 de minute!
2. Curățarea băii
360 de calorii/oră
Știm cu toții că trebuie să le oferim acelor plăci, cadă, pardoseală de duș și chiuvetă un exfoliant bun, demult, pentru a îndepărta spuma de săpun urâtă. Acel mic impuls de energie suplimentară nu va rămâne neremunerat. În 15 minute, veți arde mai mult de 90 de calorii - și veți rezolva acele bucăți de brațe oscilante și veți da și țâțelor un pic de impuls!