13 sfaturi despre nutriție și stil de viață pentru o îmbătrânire sănătoasă Martha McKittrick Nutrition
Nu puteți întoarce ceasul când vine vorba de vârsta dvs. Dar de ce unii oameni îmbătrânesc într-un mod sănătos, iar alții nu se descurcă la fel de bine? Există un secret pentru îmbătrânirea sănătoasă? Vă va ajuta să luați suplimente, să mâncați organic, să urmați o dietă vegană sau să beți vin? Sau poate ar trebui să-l iei pe Dr. „Pilula minune” a lui Oz pentru a opri îmbătrânirea? (nu mă lăsa să mă apuc de asta ...) Din păcate, după cum probabil ați ghicit, nu există un remediu miraculos care să încetinească procesul de îmbătrânire. Dar nu simți că este în afara controlului tău. Experții cred că 70-80% din îmbătrânire este mediu/stil de viață și 20-30% genetic. În mod specific, se simte că dieta determină aproximativ 30% din cât trăim. Deci, există multe lucruri pe care le puteți face. Și nu este niciodată târziu să începi. Citiți mai departe pentru a obține sfaturile mele sănătoase pentru îmbătrânire.
În weekend, am prezentat o prelegere către
80 de seniori de la Union Mutual Foundation din Poconos. Subiectul a fost „13 sfaturi despre nutriție și stilul de viață pentru a promova îmbătrânirea sănătoasă”. Împreună cu cele 13 sfaturi ale mele, m-am uitat la obiceiurile alimentare/stilul de viață de la cele mai vechi și mai sănătoase populații din lume, precum și la studiile privind dieta MIND.
Obiceiurile celor mai vechi populații vii
Dacă ai vrut să înveți secretele îmbătrânirii sănătoase, ce faci? Studiază obiceiurile celor mai vechi populații vii, desigur! În realizarea acestei prezentări, am analizat următoarele studii:
# 1. New England Centenarian Study
# 2. Studiul centenar australian
# 3. Zona albastră: 5 regiuni din Europa, America Latină, Asia și S.U.A.
MIND Diet
Sunt sigur că majoritatea dintre voi ați auzit de dietele mediteraneene și DASH. S-a demonstrat că protejează împotriva hipertensiunii arteriale, a bolilor cardiovasculare, a accidentelor vasculare cerebrale și a diabetului.