13 mituri despre fitness care trebuie să expire bule; Barbells
Simt că lumea fitnessului continuă să crească și să crească cu informații, care uneori pot duce oamenii în direcția greșită. Să recunoaștem, există atât de multe videoclipuri de pe YouTube, „IG Influencers”, până la reviste cu celebritatea preferată a cuiva. Toată lumea vinde ceva în aceste zile sau îți spune informații greșite doar pentru a încerca să-ți cumperi produsul.
Acest blog este pasiunea mea și îmi place să răspândesc cunoștințe utile. Am fost una dintre fetele care nu știam nimic în acea zi, făceam mult cardio, nu pentru că voiam să slăbesc, ci pentru că nu știam nimic mai bun. Nimeni nu mi-a arătat calea corectă de urmat. Sunt aici pentru a vă arăta în continuare călătoria mea, nu tot ceea ce funcționează pentru mine va funcționa pentru dvs., dar sunt aici pentru a vă arăta că trebuie doar să învățați să aveți un stil de viață echilibrat și să nu ascultați tot ceea ce vedeți pe net. Mi-am parcurs propria călătorie de fitness și încă învăț în fiecare zi. Am învățat multe, cel mai important, chiar urăsc să văd pe cineva care este credul ascultând persoana greșită.
Există o serie de mituri care par să nu dispară, așa că vă voi ajuta să aflați adevărul despre toate acestea, astfel încât să puteți lua informațiile și să le păstrați blocate în cap. Precum și să ajut pe altcineva într-o zi!
Mitul 1 - Trebuie să tăiați toate carbohidrații pentru a pierde în greutate
Dacă tăiați carbohidrați și mâncați doar proteine și grăsimi ... ce feluri de grăsimi mâncați? Grăsimi mai sănătoase sau altele nesănătoase? Dieta Keto poate funcționa pentru unii oameni, dar nu este durabilă. Înlocuirea carbohidraților cu grăsimi și surse mai mari de proteine ar putea crește aportul de grăsimi saturate, care poate crește cantitatea de colesterol din sânge - un factor de risc pentru bolile de inimă.
Tăierea carbohidraților nu este răspunsul, corpul tău are nevoie de acești carbohidrați pentru combustibil pe tot parcursul zilei. Dacă nu aveți carbohidrați sau carbohidrați cu adevărat scăzuți în dietă vă va face doar să vă simțiți epuizați. Crede-mă, am fost acolo când mă pregăteam pentru spectacolul meu. Carbohidrati redusi SUCK! Da, trebuie să aveți un deficit caloric pentru a putea slăbi, ceea ce înseamnă că trebuie să tăiați niște carbohidrați. DAR ... Surse sănătoase de carbohidrați, cum ar fi alimentele cu amidon mai bogat în fibre, legumele, fructele și leguminoasele, sunt, de asemenea, o sursă importantă de nutrienți, cum ar fi calciu, fier și vitamine din grupul B.
Orice aliment poate provoca creșterea în greutate dacă mâncați prea mult. Indiferent dacă dieta dvs. este bogată în grăsimi sau bogată în carbohidrați, dacă consumați frecvent mai multă energie decât consumă corpul, este posibil să vă îngrășați. Dacă tăiați o tonă de carbohidrați, de asemenea, vă veți pregăti doar pentru eșec. Nu este durabil, cel mai probabil vă va trece printr-o fază de alimentație excesivă sau probleme de sănătate. Concentrați-vă pe consumul de carbohidrați mai sănătoși și pe un stil de viață echilibrat. 🙂 Nu uitați să aveți grijă la aportul de zahăr!
Dacă doriți să vedeți câteva carbohidrați sănătoși, care sunt în dieta mea în fiecare zi, puteți naviga prin alimentația mea.
Mitul 2 - Abilitatea de a pierde grăsime oriunde
Instruirea la fața locului este nu real . Nu puteți antrena o parte a corpului și vă așteptați să pierdeți grăsime în acel loc. Dacă doriți să pierdeți grăsime dintr-un anumit loc, trebuie să pierdeți în general grăsimea corporală. Ai auzit vreodată de HIIT? Poate face minuni! După un antrenament nebun intens, corpul tău trebuie să ia oxigen la o rată mai mare pentru a-l ajuta să revină la starea sa naturală de odihnă. Acest proces necesită ca organismul să lucreze mai mult, arzând mai multe calorii în acest proces. Verificați ce fac pentru HIIT pe stairmaster pe pagina mea Transformare. Nu uitați să încorporați și antrenamentul de forță!
Mitul 3 - A fost un antrenament nepotrivit dacă nu mai ești rănit după aceea
În timp ce vă simțiți rău și intensitatea antrenamentului dvs. poate fi conectată. A fi dureros nu înseamnă neapărat că a fost un antrenament excelent, înseamnă doar că s-a aplicat o cantitate semnificativă de stres pe țesut. Puteți avea un antrenament minunat și să nu vă simțiți răni a doua zi. Este absolut normal să simți ambele părți. Nu uitați să beți multă apă și lăsați-vă corpul să se refacă. Zilele de odihnă sunt cruciale.
Mitul 4 - Cu cât transpiri mai mult, cu atât vei pierde mai multă grăsime
Transpirația poate fi un bun indicator al intensității antrenamentului. Cu cât transpiri mai mult nu echivalează cu mai multe calorii arse. În schimb, transpirația este pur și simplu calea corpului sau reglarea temperaturii interne prin excreția apei. De aceea, este atât de important să beți multă apă în timpul antrenamentului, astfel încât să puteți înlocui transpirația pe care ați pierdut-o în timpul antrenamentului. Ultimul lucru pe care vrei să-l deshidratezi. Exemplu; Jamie transpiră tot timpul, chiar fără să facă nimic, iar eu abia transpir; deci nu credeți că transpirația este întotdeauna răspunsul.
Vă rugăm să rețineți: Cu toate acestea, nu sunt tipul de persoană care mănâncă companiile, atunci când se promovează ca un produs pentru a vă ajuta să „slăbiți” și este departe de adevăr, trebuie doar să pun cuvântul acolo! Sunt sigur că ați văzut sau ați auzit de produsul „Sweet Sweat”. Acesta este ca un antrenor de talie pe care îl îmbraci cu niște vaselină, care presupune că „îți permite” să transpiri mai mult, în ceea ce privește pierderea în greutate, nici o sudoare dulce nu funcționează. Nu există nicio modalitate de a viza grăsimea cu aceste tăietoare. Jeleul poate sufoca anumite părți crescând cantitatea de transpirație, dar aceasta este doar o eliberare a greutății apei.