13 alimente care nu trebuie consumate în timpul sarcinii, sarcină neplanificată
Vă întrebați ce lucruri să nu mâncați în timpul sarcinii? Găsiți aici o listă cu 13 mari no-nos pentru a vă ajuta să aveți cel mai sănătos plan de dietă pentru sarcină pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră în următoarele nouă luni.
Deși este posibil să nu mâncați din punct de vedere tehnic pentru doi în timpul sarcinii, este adevărat că tot ceea ce consumați ajunge în cele din urmă prin fluxul sanguin la bebeluș. Să mănânci bine este incredibil de important nu numai pentru tine, ci și pentru viitorul tău micuț în timpul sarcinii. Probabil știi cele mai bune alimente de mâncat în aceste nouă luni - dar sunteți la fel de conștienți de alimentele pe care nu trebuie să le consumați când sunteți însărcinată?
Se pare că în fiecare an apar noi studii despre ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânce femeile în timpul sarcinii. Nu sunteți singurul care nu sunteți sigur de ce lucruri nu trebuie să mâncați în timpul sarcinii pentru a avea cele mai sănătoase nouă luni posibile. Poate fi incredibil de copleșitor să încerci să îți creezi planul de dietă în timp ce te pregătești simultan pentru sarcină și procesul de naștere. Din fericire, UnplannedPregnancy.com este aici pentru a vă ajuta.
Mai jos, veți găsi o listă cuprinzătoare cu ce să nu mâncați în timpul sarcinii pentru un copil sănătos. Cu toate acestea, amintiți-vă că sarcina fiecărei femei este diferită și numai medicul dumneavoastră vă poate oferi cele mai exacte lista de alimente care nu trebuie consumate în timpul sarcinii pe baza situației dumneavoastră individuale.
Informațiile prezentate în acest articol nu sunt destinate a fi și nu ar trebui luate ca sfaturi medicale; vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă crea planul de dietă pentru sarcină.
Ce alimente să nu mănânci în timpul sarcinii
Indiferent dacă sunt noi în experiența sarcinii sau pur și simplu nu intenționa să rămână însărcinată în acest moment al vieții lor, multe femei nu au nicio idee despre lucrurile rele de mâncat în timpul sarcinii. Deci, ei întreabă adesea: „Ce mâncare nu ar trebui să mănânc în timpul sarcinii?”
Există, de fapt, o listă extinsă „ce să nu mănânci în timpul sarcinii” pe care vrei să o reții. Am enumerat unele dintre aceste alimente de mai jos.
1. Pește gătit sau crud
Unul dintre cele mai mari lucruri pe care nu trebuie să le mănânci în timpul sarcinii este peștele crud. Aceasta include adesea multe mâncăruri cu sushi și crustacee. Peștele crud are o probabilitate mai mare de a purta infecții virale, bacteriene și parazitare, cum ar fi vibrio, salmonella și listeria. Aceste infecții pot afecta atât mama, cât și copilul nenăscut și, în cazul copilului, pot duce la consecințe grave sau chiar fatale.
2. Pește bogat în mercur
În mod similar, viitoarele mame ar trebui să evite peștii cu conținut ridicat de mercur, cum ar fi tonul, peștele-spadă, rechinul și stavridul. Cantități mari de mercur poate fi toxic la sistemul nervos, sistemul imunitar și rinichii. De asemenea, poate provoca probleme de dezvoltare la copiii care sunt expuși la începutul vieții. În mod ideal, femeile însărcinate nu ar trebui să consume acest pește cu conținut ridicat de mercur. Cel mult, viitoarele mame nu ar trebui să aibă mai mult de una până la două porții pe lună.
Nu toate speciile de pești sunt lucruri rele de mâncat în timpul sarcinii. Dimpotrivă, peștii cu conținut scăzut de mercur și cu conținut ridicat de acizi grași omega-3 pot furniza nutrienți importanți bebelușului dumneavoastră. Medicii recomandă ca somonul să devină o parte mai frecventă a dietei în timpul sarcinii.
3. Fructe de mare afumate
Cu excepția cazului în care fructele de mare afumate au fost gătite ca ingredient într-o masă mai mare (de exemplu, o caserolă), ar trebui evitată în timpul sarcinii. La fel ca fructele de mare crude sau insuficient gătite, fructele de mare afumate sunt mai susceptibile de a fi contaminate de listeria. Evitați în timpul sarcinii lox, stil nova, fructe de mare tăiate sau sacadate.
4. Carne slabă, crudă sau procesată
Altă carne neființată sau crudă are, de asemenea, potențialul de infectare cu bacterii și paraziți, cum ar fi toxoplasma, E. coli, listeria și salmonella. Bacteriile pot fi găsite pe suprafața bucăților întregi de carne sau în interiorul fibrelor musculare, motiv pentru care toată carnea trebuie gătită complet înainte de a mânca. Carnea procesată (cum ar fi carnea de delicatese) nu trebuie consumată decât dacă a fost reîncălzită până la fierbere.
Deși puteți consuma încă carne în timpul sarcinii, investiți într-un termometru pentru carne și familiarizați-vă cu USDA ghid de temperatură recomandat.
5. Carne de organ
Carnea de organe - cum ar fi ficatul, inima, pâinea dulce, tripa și multe altele - poate fi o mare sursă de nutrienți în timpul sarcinii. Este adesea bogat în fier, vitamina B12, vitamina A și cupru. Cu toate acestea, consumul unei cantități prea mari de carne de organ poate provoca toxicitate la vitamina A și niveluri anormal de ridicate de cupru, ceea ce poate duce la defecte congenitale și toxicitate hepatică. Medicii vă recomandă să nu consumați carne de organe mai mult de o dată pe săptămână în timpul sarcinii.