1200-1300 de calorii pe zi Cine poate face asta SparkPeople

GOOSIEMOON SparkPoints: (252,819)
Minute de fitness: (117.485)
Postări: 6.696
28/05/14 3:01 P

Eu îmi propun 1500-1800.

SANDRA_E SparkPoints: (23.697)
Minute de fitness: (2.591)
Mesaje: 284
28/05/14 2:19 P

Nu-mi imaginez să mănânc atât de puține calorii! Mă lupt să stau sub 1700. Aș crește aportul caloric și aș încerca doar să fac mici comutări către alimente mai sănătoase. O poți face.

ARCHIMEDESII SparkPoints: (238.536)
Minute de fitness: (371.446)
Postări: 28.896
28/05/14 2:01 P

Am fost în Italia de două ori pentru vacanță. Și de fiecare dată, am ajuns să slăbesc! laugh out Loud

Am mâncat ca un cal când am fost acolo. Dar, un lucru diferit în Italia în comparație cu cel din SUA este că mănâncă alimente de calitate mai bună în porții mai mici. Dimensiunile porțiilor din America sunt pur și simplu revoltătoare. Nu este de mirare că avem una dintre cele mai mari rate de obezitate morbidă. Este distorsiunea porțiunii. De asemenea, când eram acolo, nu mâncam între gustări de masă, de asemenea, junk. Am mâncat niște alimente cu adevărat gustoase în porții mai mici. În plus, am mers peste tot. Dar da, mâncam niște pâine minunată, brânză, salamuri etc. încă a slăbit. Doar am mâncat porții mai mici.

Personal, nu puteam mânca 500-1000 de calorii pe zi. Este mult prea mic pentru mine și aș muri de foame pe această sumă. Când am slăbit, mănânc în mod obișnuit 1800-2200 pe zi.

Posturi EMSR2D2: 1.395
28/05/14 1:36 P

Cum naiba cineva din Italia obține doar între 500 și 1000 de calorii pe zi?! Toate pastele, pizza și brânza și pâinea și vinul delicios. După 4 zile în Roma în fiecare an, am câștigat de obicei aproximativ 3 kilograme. pare cea mai grea tara din Europa in care sa slabeasca !:-)

CD14758182 SparkPoints: (8.868)
Minute de fitness: (2.999)
Postări: 572
28/05/14 7:22 A

Când locuiam în Italia, abia mâncam 500 pe zi. Și eu m-am simțit bine. M-am întors în state, mi s-au verificat sângele și totul a fost bun.

Apoi am început să mănânc din nou porții americane și acum sunt din nou pe Sparkpeople. laugh out Loud

STRONG_SARAH Postări: 1.216
28/05/14 2:40 A

Locuiesc în Italia și majoritatea femeilor de aici nu obțin nicăieri aproape 1200 de calorii pe zi. Nu este un minim absolut pentru ca organele tale să supraviețuiască, așa cum a spus altcineva. Altfel, toată lumea de aici ar fi subnutriți. Medicul meu italian a spus să mănânce 1000 pe zi pentru a slăbi, sau chiar mai puțin.
* Știu cât de ciudat sună, dar modul de viață italian și mentalitatea sunt complet diferite. A fost nevoie de ceva obișnuință.

Editat de: STRONG_SARAH la: 28.05.2014 (03:02)

CD14758182 SparkPoints: (8.868)
Minute de fitness: (2.999)
Postări: 572
26/05/14 11:15 A

Cu excepția cazului în care sunteți de statură foarte mică, nu cred că ar trebui să mâncați oriunde în apropiere de 1.200 de calorii, nici măcar ca bază. Poate 1.500.

Posturi EMSR2D2: 1.395
26/05/14 4:59 A

Cred că cel mai puțin reușit să mănânc/să urmez este 1459 și sunt în SP din 2007 (cu câțiva ani liberi între ele). Nici măcar nu am încercat să vizez sfârșitul 1200-1300 al gamei, pentru că știu că m-aș simți lipsit și flămând. Nu sunt ceva ce sunt pregătit să simt.

JUSGETTENBY42 Postări: 7.606
25/05/14 11:32 P

Cele mai multe zile sunt în intervalul 1300-1500, este destul de simplu dacă vă urmăriți mâncarea

COLUMBINE2 Postări: 2.498
22/05/14 11:53 P

Ceea ce am citit despre SP este că 1200 este minimul absolut necesar pentru ca organele corpului dumneavoastră să funcționeze. Și într-o situație ca a ta, este o nebunie. Așa cum au sugerat ceilalți, este posibil să fi stabilit un obiectiv nerealist de slăbire ... pe care urăsc să-l spun este primul pas pentru a renunța total.

Vă rugăm să faceți clic pe butonul din partea dreaptă sus a paginii de start (ceva de genul Pornirea SP) și urmați pas cu pas programul SP. Pare foarte lent la început (începând cu obiective mici și ușoare) și veți dori să treceți mai departe și să pierdeți rapid greutatea. Acest lucru este contraproductiv pentru a atinge o greutate și un stil de viață durabil și sănătos. Veți ajunge doar să vă întoarceți la vechiul dvs. și veți câștiga din nou în greutate. (Am făcut-o așa prima dată)

Citiți cât mai multe articole despre subiecte care vă preocupă: Cum să evitați pofta, Ce este o „grăsime sănătoasă”? Cum pot obține proteine ​​în fiecare masă? Există o mulțime de informații utile pe site care vor corecta concepțiile greșite despre alimentația sănătoasă.

SP este cu adevărat eficient în a vă ajuta să vă stabiliți obiective mici, realizabile, să atingeți impulsul în experimentarea unor succese mici și apoi să vă asumați sarcini mai grele pe măsură ce vă adaptați la un stil de viață complet nou. Merită timpul să le urmăm planul. cu adevărat. Urmăresc SP de 6 ani și este un instrument atât de grozav. Încă mă lupt din când în când, dar când mă întorc la elementele de bază ale mâncării bune și ale mișcării mai mult. Mă simt ca o persoană nouă. Oferiți abordării SP dovedite a unui stil de viață sănătos o șansă echitabilă. Veți fi atât de bucuroși că ați făcut-o.

LYNNIE79 SparkPoints: (2.152)
Minute de fitness: (245)
Mesaje: 7
22/05/14 12:06 P

Odată ce am început să mănânc curat, am avut de fapt problema opusă. Am mâncat până m-am săturat și am ajuns doar la 700-900 de calorii pe zi. Nu știam până nu am început să folosesc trackerul SP. Când eliminați toate alimentele procesate, zahărul și sodiul. chiar ai loc de calorii pentru a te muta:)
Mic dejun: Protein shake w/lapte degresat
Pranz: rotisor de pui 1/4 fara condimente
Salată de primăvară cu 1 lingură de sos de salată
1 măr sau o mână de afine
Cina: Talapia la cuptor
salată de primăvară cu frunze de spanac și puțină fetta și căpșuni amestecate
Gustare: palmier plin de migdale, caju sau fistic
măr, afine (sunt scăzute pe scara GI
(Unele fructe conțin mult zahăr în ele, ceea ce înseamnă că sunt ridicate la scara GI. Aceasta înseamnă că, deși sunt sănătoase, ar trebui să limitați fructele GI mari, deoarece dacă corpul dvs. ajunge la mult zahăr, restul este stocat la grăsime YIKES)
Obișnuiesc să mănânc tone de fructe până mă pregătesc de această mică pepită de cunoștințe ! Doar asigurați-vă că primiți proteine ​​prin bucăți slabe de carne și urmăriți nivelurile de sodiu, sodiul vă va crește retenția de apă.

KAYLEESMEME SparkPoints: (23.598)
Minute de fitness: (9.414)
Mesaje: 667
19/05/14 8:59 P

PAMTOPS SparkPoints: (8.489)
Minute de fitness: (3.597)
Postări: 578
19.05.14 8:46 P

Felicitări pentru faptul că ai mâncat în alimentele tale! Mă îmbunătățesc, dar trebuie să adaug încă aproximativ 100 de calorii pe zi. Sunt ca tine de când „știu” ce mănânc, este mult mai UȘOR! Îmi plac trackerii SP. Mi-am făcut tot exercițiul astăzi ! WHOO HOO!

KAYLEESMEME SparkPoints: (23.598)
Minute de fitness: (9.414)
Mesaje: 667
19/05/14 7:45 P

Mă descurc mult mai bine acum că știu ce pun în corpul meu. Am mai multă energie pentru a face lucrurile, pentru că mănânc lucrurile potrivite de care are nevoie corpul meu. Apa potabilă mi-a îmbunătățit sănătatea generală. Apreciez foarte mult SP și toată lumea de aici!

PAMTOPS SparkPoints: (8.489)
Minute de fitness: (3.597)
Postări: 578
17/05/14 12:47 A

Nu sunt „adânc în carbohidrați” acum, dar mâncam prea puține calorii. Gama zilnică 800-900. Am pierdut timp de 5 săptămâni consecutive! De când m-am alăturat SP și am folosit trackere-urile, îmi crește încet consumul zilnic de alimente. Este mult mai ușor să ai ajutor știind ce să mănânci și cât de mult. Nu mi se face „foame” pentru că mănânc în fiecare zi o „clătită” care are 35 de grame de fibre. Acest lucru mi-a oprit cu adevărat „mâncarea de noapte” și mi-e foame! Cred că ființa și personalitatea de tip „totul sau nimic” contribuie la faptul că oamenii nu mănâncă mult atunci când se angajează să piardă. Cu toate acestea, cred că este mai bine să mănânci în gama de calorii etc. și lucrez până la asta!

---