1.200 sau 1.500 de calorii Atât de confuz! SparkPeople
MAYAPAPAYA150 Postări: 378
19.01.12 5:03 A
Mă bucur că am găsit acest fir! Pur și simplu purtam această conversație cu cineva la sală. A spus că este greu pentru ea să mănânce la capătul inferior al gamei sale (1200), dar nu este deloc greu pentru mine. De obicei sunt în zona 1200-1350 dintr-o gamă de 12-1600. De obicei am o problemă de a mânca prea puțin, așa că vreau să mă asigur că mănânc suficient. Mă simt bine când gama mea este de 1200-1400
Mesaje SEZIELASKOWSKI: 18
19.01.12 4:07 A
Multumesc mult! Acum mă simt mai bine că nu trebuie să-mi fac griji că voi pierde 5 kg pe săptămână, gândindu-mă că ceva ce fac este greșit! Mult noroc pentru tine!
Postări FUNSTYLE: 180
18.01.12 8:10 P
Concentrați-vă mai puțin pe greutatea dvs. și mai mult pe% de grăsime corporală. Consumați caloriile și raporturile macro care favorizează pierderea de grăsime. Unele zile mănâncă mai mult, unele zile mănâncă mai puțin. În general, trageți pentru o sumă medie pe săptămână în funcție de nivelul de activitate.
ANARIE Postări: 13.246
18/01/12 7:09 P
Ați vorbit cu un medic despre greutatea obiectivului dvs.? La 5'1 "și 100 de lire sterline, ați avea un IMC de 18,9. Aceasta este cea mai mică greutate sigură pentru * orice persoană postpubescentă, inclusiv pentru adolescenții asiatici. Statistic, persoanele cu strămoși europeni și africani au oase mai dense și mai mult mușchi, astfel încât acestea Dacă strămoșii tăi erau din Europa sau America, pierderea în greutate probabil nu te va face mai sănătos și te poate îmbolnăvi. Dacă nu ai asigurare de sănătate, ia banii pe care i-ai cheltuit dacă aveți asigurare de sănătate, utilizați-o; cereți-i medicului dumneavoastră să comande o scanare DXA pentru osteoporoză, care vă va oferi, de asemenea, un procentaj de grăsime corporală. scanarea densității osoase sub asigurare, deoarece sunteți atât de aproape de a fi subponderal.
În ceea ce privește alimentele sănătoase ieftine: fasolea uscată sau conservată, linte, unt de arahide, fulgi de ovăz, morcovi, legume congelate, mere în saci, banane, ouă și lapte degresat de marcă sunt alimente extrem de sănătoase, care sunt ieftine tot timpul. Ați putea trăi doar din acele lucruri dacă ar fi necesar și ați fi sănătos. Dacă urmăriți anunțurile alimentare cum ar fi un șoim și cumpărați ce este în vânzare, puteți obține oricând un fel de fructe și legume proaspete cu sub un dolar pe kilogram. Fiecare magazin are un „lider de pierderi” săptămânal, ceva pe care îl vând sub cost pentru a atrage oamenii în magazin. Dacă cumpărați acele lucruri doar la fiecare magazin, puteți mânca mai ieftin decât cu ridicata.
Când bugetul dvs. este * cu adevărat * redus, cupoanele pentru alimente nu vor fi atât de utile, deoarece sunt în principal pentru mâncăruri pregătite și mărci de nume și, de obicei, puteți face mai bine cumpărând ingrediente simple și produse generice. Principalele excepții sunt cerealele, pastele uscate și sosul pentru paste; puteți găsi adesea o combinație de prețuri de vânzare și cupoane care face ca marca să fie mai ieftină decât generica. (Am obținut paste gratuite în acest fel.) Dar continuați să tăiați cupoane pentru nealimentare.
De asemenea, asigurați-vă că știți despre * fiecare * magazin alimentar din comunitatea dvs. și care sunt specialitățile lor. Piețele etnice pot fi excelente dacă ești atent; pe aici, produsele alimentare latine au în mod obișnuit piept de pui dezosat și înghețat pentru 99 de cenți, coapse pentru 40 de cenți, varză pentru 25 de cenți, ceapă 8 lb pentru un dolar și așa mai departe. Sunt ridicol de ridicate pentru orice alimente ambalate, dar există întotdeauna niște alimente de bază la prețuri care seamănă cu 1968.
SKINNYJWO10 Postări: 511
18/01/12 6:13 P
LRICE79 - De asemenea, sunt cu un cadru mic și 5'3 ", așa că, atunci când Spark mi-a spus să mănânc în acea gamă 1500-1800, am fost sceptic, așa că am vizat gama 1200-1500. Am pierdut o cantitate extraordinară de greutate consumând în această parte inferioară atunci când m-am micșorat, de fapt, a trebuit să-mi cresc gama de calorii pentru a pierde. Încercați să mâncați în vârful gamei dvs. (1550) în zilele în care vă exercitați și apoi poate ajungeți la intervalul 1250-1350 în zilele libere. pentru mine și greutatea corporală și minutele de exercițiu au fost comparabile.