1.200 de mese de calorii Plan sănătos pentru viață
Echilibrul macronutrienților
O dietă echilibrată este una care constă dintr-o proporție optimă de proteine slabe, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase. Fiecare dintre acești trei macronutrienți oferă o nutriție unică nevoilor corpului dumneavoastră. Planurile noastre de masă - la fiecare nivel de calorii - ating acest echilibru urmând recomandările Academiei Naționale de Științe. Când mâncați meniul nostru echilibrat, complet nutrițional, vă veți simți mulțumiți evitând în același timp efectele secundare nedorite ale dietelor care restricționează un macronutrienți, cum ar fi carbohidrații, în timp ce mergeți peste bord pe altul, cum ar fi proteinele.
Glucide totale
Glucidele sunt principala și cea mai importantă sursă de energie a dietei umane. Dar nu toți carbohidrații sunt egali. Glucidele „bune” sunt bogate în fibre dietetice și se găsesc în legume, fructe, cereale integrale, leguminoase și semințe. Carbohidrații „răi” se găsesc în lucruri precum pâinea albă rafinată, sifonul și dulciurile dulci, cum ar fi fursecurile și bomboanele. Marea majoritate a carbohidraților din planul nostru de masă sunt carbohidrați sănătoși, buni, care provin din legume bogate în fibre, fructe, cereale integrale, leguminoase și semințe.
Fibră
Experții recomandă minimum 14 grame de fibre dietetice la 1.000 de calorii consumate, ceea ce echivalează cu un minim de 17 grame de fibre într-o dietă de 1.200 de calorii. Planul nostru de 1.200 de calorii oferă o medie de 26 de grame de fibre dietetice pe zi, cu mult peste minimul recomandat.