12 Ușor, delicios,; Gustări sănătoase pentru slăbit; Wellness - Viață cu Dr.
Am creat un bibliotecă de resurse gratuită pentru a vă ajuta să vă avansați în nutriție și fitness, să slăbiți, să reduceți stresul, să vă maximizați motivația, să vă simțiți fabulos și multe altele!
Când vine vorba de găsirea unor gustări sănătoase pentru pierderea în greutate și bunăstare generală, nu trebuie să fie dificil. Nu trebuie să cheltuiți o avere și cu siguranță nu trebuie să vă înfometați sau să vă privați de mâncăruri foarte gustoase!
Aceste 12 gustări în ansamblu sunt pline de grăsimi sănătoase, proteine de înaltă calitate și fibre. De asemenea, au un conținut scăzut de carbohidrați - nu veți găsi cereale sau zaharuri adăugate. Fie că vrei să slăbești sau pur și simplu să trăiești un stil de viață sănătos, aceste gustări vor fi un plus uimitor pentru viața ta. ☺️
Apropo, dacă pierderea în greutate este unul dintre cele mai mari obiective de sănătate, aș recomanda cu tărie citirea Ghidul final pentru pierderea în greutate sănătoasă - partea 1 și partea 2.
Toate gustările de mai jos sunt foarte ușoare, cu o pregătire minimă. Și pentru a reuși chiar mai ușor pentru tine, am creat un Ghid de cumpărături pentru Superfood Snacks, care include toate ingredientele de care aveți nevoie (și de unde le puteți obține!) pentru a face o duzină de gustări de slăbire și de promovare a bunăstării! Faceți clic mai jos pentru a descărca acum Ghidul de cumpărături gratuit!
1. Smoothies
Combinațiile de ingrediente ale smoothie-urilor sunt literalmente nesfârșite, ceea ce este minunat, deoarece atunci îl puteți schimba oricând și puteți avea o experiență unică de smoothie oricând doriți.
Acestea fiind spuse, este plăcut să aveți o rețetă de „smoothie” care este foarte ușor de bătut și făcută cu ingrediente pe care le aveți aproape întotdeauna în casă.
Iată una dintre rețetele mele de bază pentru smoothie-uri, încărcată cu grăsimi sănătoase, proteine și antioxidanți - gustarea perfectă SAU înlocuirea mesei:
½ cană lapte de migdale vanilat neîndulcit
Pur și simplu amestecați ingredientele de mai sus într-un blender (un blender de mare putere ca un Vitamix îți va oferi cel mai cremos, mai visat smoothie!), și voila - ești gata de rock & roll!
2. Crackers de in + Guacamole
Biscuiții de in sunt o modalitate uimitoare de a rezolva gustările crocante - sunt o alternativă sănătoasă și delicioasă pentru chipsuri și biscuiți.
Puteți fie cumpără câteva aici, sau poți să-ți faci singur! Faceți clic pe eae pentru rețeta super simplă de cracker de casă. (P.S. Este mult mai ieftin dacă le faci singur!)
Biscuiții de in sunt minunați pe cont propriu sau cu o baie sănătoasă preferată! Îmi place să le asociez cu guacamol proaspăt - YUM!
În ceea ce privește guac, puteți cumpăra unele din magazin (asigurați-vă că nu are zahăr adăugat sau uleiuri nesănătoase!), Sau vă puteți face cu ușurință propriul. Pur și simplu amestecați niște avocado copt și amestecați-l cu ingredientele preferate de guac (cum ar fi ceapa tocată, roșii tăiate cubulete, usturoi tocat sau proaspăt presat, coriandru, suc de lime proaspăt stors, sare și piper).
Această gustare este o sursă fantastică de grăsimi sănătoase și omega 3!
3. Veggies Raw + Hummus
Aceasta este o gustare crudă plină de substanțe nutritive și foarte ușor de preparat.
Hummus poate fi cumpărat din magazin SAU îl puteți face singur. (Dacă îl cumpărați undeva, asigurați-vă că nu are uleiuri nesănătoase - poate fi greu să găsiți unul sănătos! Îmi place Marca Lilly’s! ).
Pentru a vă face propriul hummus, puneți o cutie de fasole organică de garbanzo, un pic de ulei de măsline extra virgin, tahini crud (unt de semințe de susan), suc de lămâie, usturoi, sare și piper într-un blender și amestecați până se omogenizează. Atât de ușor!
Asociați hummus cu legumele dvs. preferate crude - cum ar fi ardeii grași, castraveți, dovlecei, broccoli, roșii cherry, morcovi, conopidă etc.
4. Budinca Chia Chia
Ai un dinte dulce ? Acesta este unul dintre cele mai ușoare și mai sănătoase deserturi care se pot dubla ca „gustare” decadentă. În plus, este plin de grăsimi sănătoase, fibre și antioxidanți!
5. White Velvet Perfect
Nu sună doar încântător?! Ei bine, este! Acest parfait este făcut cu Dincolo de Amasai organic (pe care îl numim cu afecțiune „Catifea albă”, deoarece este atât de netedă, cremoasă și visătoare!).