12 sfaturi tip skinny pentru a construi muschi monstru!
Ți-e frică să te provoci? După ce ați citit acest articol, ar trebui să fiți gata să faceți primii pași în călătorie!
Fiecare sală de sport din lume are una dintre ele: acel tip. Știi. tipul cel mare? Toată lumea știe când intră. Capetele se întorc. El este cel mai popular tip din cameră când ajunge. Este cunoscut ca pur și simplu OMUL! El este cel mai mare tip din sala de sport.
Fiecare sală de gimnastică de pe Pământ are, de asemenea, unul dintre acei tipi care par să fie întotdeauna nervoși. Când intră, doar privește în jos. Mereu conștient de sine dintr-un anumit motiv. Poate că nu este prea sigur ce face, dar chiar vrea să reușească. Este cunoscut în cercurile de culturism și fitness ca micul tip. Este cel mai slab tip din sala de sport.
Ia-l de la cineva care știe. Pot să vă spun că există un lucru pe care fiecare tip slăbănog îl are în comun și, indiferent dacă recunosc sau nu, îl văd pe tipul acela mare de fiecare dată când apare, îl privesc și se gândesc în sinea lor "Într-o zi vreau ca asta să fie pe mine. "
Băieții slabi nu se tem!
Credeți sau nu, dacă sunteți unul dintre acei tipi slabi, nu sunteți singuri. Mulți oameni își doresc să fie celebritatea sălii de sport. Toți își doresc să fie legenda locală despre care se vorbește după fiecare antrenament și menționată în timp ce prietenii vorbesc pe eliptice. Eram tipul acela slab. Știu la fel de bine ca oricine. L-am văzut pe tipul care era perceput ca tipul cel mare și de îndată ce am știut cine este, am decis că voi fi eu într-o chestiune de timp.
Deși nu mă gândesc la mine ca la omul mare, cu siguranță am învins complexul omului slab și vreau să te ajut să faci la fel. După ce ați citit acest articol, ar trebui să fiți gata să faceți primii pași în călătoria de la cel mai slab tip din sala de sport la cel mai mare!
Pașii către imensitate
1. Depășește anxietatea de a fi slab
Vă este frică să vă provocați, deoarece ceea ce vă provoacă poate fi greutatea inițială a majorității băieților. Vechea zicală este adevărată și se aplică aici. Cu toții trebuie să începem de undeva. Trebuie să treci peste această frică și să mergi după ea. Poate fi greu, dar cu cât treci mai repede de nervozitate, cu atât mai repede vei începe să reușești.
2. Provoacă-te de fiecare dată când te antrenezi
Deși greutățile care vă provoacă s-ar putea să vă încălziți pentru ceilalți, trebuie să mergeți la el de fiecare dată când vă antrenați. Știu cum te simți. Când am început, maxima mea pe banca de presă B era de 95 de lire sterline. Domnul. Big se încălzea cu 135. Aceasta a fost prima mea motivație.
Primul meu obiectiv major a fost să ajung acolo unde am folosit 135 pe bancă. Odată ce am atins acest obiectiv, motivația mea a crescut de zece ori. Găsiți așa ceva sau orice altceva care vă motivează și spuneți-vă că se va întâmpla. Veți fi uimiți cum vă simțiți și cât de mult faceți progresele odată ce ați atins prima țintă.
3. Mănâncă mare, dar curat
Acesta este un lucru obligatoriu, simplu și simplu. Trebuie să luați multă mâncare pentru a vă îngrășa, dar asta nu înseamnă că puteți mânca orice doriți. Nu vrei să fii cel mai mare și mai gras tip.
Albușuri de ou, În proteine din zer, În pui, În ton, În legume, În curcan. Aș putea continua, dar cred că ai ideea. Recomand 1,5 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală, 2,5 grame de carbohidrați pe kilogram de greutate corporală și grăsimi sănătoase (ulei de pește, semințe de in).