12 schimburi de pierdere în greutate la micul dejun
Publicat: 14 noiembrie 2018 Ultima actualizare: 11 aprilie 2019
Aceste mic dejunuri au un gust minunat și vă vor ajuta să pierdeți în greutate!
Știm cu toții că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Această mantră a fost o declarație standard pentru majoritatea programelor de dietă și pierdere în greutate pentru vârste. Fiecare plan de masă de succes începe cu micul dejun, dar sfatul se termină de obicei acolo. Deci acum ce se întâmplă acum: dacă micul dejun este atât de important, există schimburi de pierdere în greutate care să ne ajute să slăbim mai repede?
Cea mai mare problemă cu micul dejun este că unul dintre cele două lucruri se întâmplă de obicei. Fie o omitem pentru a ne menține numărul de calorii scăzut, fie ceea ce mâncăm nu este la fel de echilibrat nutrițional pe cât ar trebui. Dacă prima ta masă ar trebui să dea tonul pentru restul zilei, probabil ar trebui să fie bine rotunjită, nu? De aceea, am decis să compilăm o listă cu 12 swap-uri de slăbit pentru micul dejun. Aceste rețete schimbă ingredientele tradiționale și le înlocuiesc cu alimente pline de beneficii nutriționale, ajutându-vă să începeți ziua și să începeți să pierdeți în greutate mai eficient.
1. Savory Southwest Tofu Scramble
Dacă doriți să vă schimbați rutina de mic dejun, tofu este soluția perfectă. Doar ascultă-mă o secundă! În afară de toate avantajele uimitoare pentru sănătate de pe urma consumului de tofu, se întâmplă să fie cu adevărat gustos. Pentru această rețetă, asigurați-vă că utilizați tofu extra ferm, care are o consistență similară cu ouăle amestecate atunci când este sotat în tigaie. Este un mic dejun rapid și sărat care vă va menține toată ziua!
2. Sandwich de mic dejun cu anghinare cu spanac
Alimentele pentru micul dejun cu mâncare ușoară sunt perfecte atunci când vă grăbiți, iar acest sandwich poate fi făcut în cel mai scurt timp. Albușurile de ou sunt unul dintre schimburile noastre preferate de pierdere în greutate pentru micul dejun, deoarece sunt pline de proteine și sunt mai puține în calorii decât folosirea unui ou cu gălbenuș. Adăugarea de brânză mozzarella și cereale integrale înseamnă că obțineți un echilibru frumos de proteine, grăsimi și carbohidrați pentru prima masă. Perfect pentru când vă grăbiți!