12 prânzuri sănătoase pentru muncă sub 500 de calorii Avocado
Este greu să te gândești la prânzuri sănătoase pentru muncă sub 500 de calorii, care te vor menține în continuare plin până la cină, dar am adunat câteva dintre cele mai bune!
Există o mulțime de opțiuni atunci când vine vorba de prânzurile cu conținut scăzut de calorii pentru a lua la serviciu. Trebuie doar să fii PREPARAT!
Știi ce este și mai bine?
Nu vă limitați la salatele obișnuite de o săptămână, deși și acestea sunt minunate.
Există tot felul de rețete pe această listă și nu sunt doar salate!
Dacă încercați să mențineți caloriile la un nivel minim, dar doriți totuși să preveniți zumzeturile de la mijlocul zilei, aceste prânzuri sănătoase ar trebui să facă truc.
Lucrul grozav este că pot fi pregătiți cu o seară înainte sau dimineața pentru un prânz fără probleme în pauză.
1. Creveți și grâu paleo
Despre ce este vorba despre „Paleo”? Potrivit The Paleo Diet, dieta se concentrează pe alimente proaspete și sănătoase, cum au mâncat strămoșii noștri, înainte ca aproape totul să devină procesat.
Această rețetă de la POPSUGAR se aliniază dietei, folosind creveți proaspeți, lapte de cocos, orez de conopidă și alte ingrediente reale pentru un prânz de lucru sănătos.
O porție are 269 de calorii. Puteți face masa cu o noapte înainte, deoarece durează aproximativ 45 de minute și puteți reîncălzi în pauza de prânz.
2. Salată dulce și tropicală cu burtă plată
Aceasta nu este salata ta obișnuită de Jane. De fapt, are un amestec de arome care vă vor lumina gustul chiar și în cea mai plictisitoare zi de lucru.
În plus, este un luptător nebun cu grăsimi, cu avocado, ananas, migdale și afine - toate arde grăsimi. Potrivit WebMD, studiile arată că dietele bogate în afine pot duce la mai multe pierderi în greutate abdominale decât cele fără ele.
Salata durează 15 minute pentru a se prepara și are doar 340 de calorii. Obțineți rețeta de la POPSUGAR aici.
3. Ardei umpluți Taco slabi
În loc de tacos nesănătoși, cu tortilla bogată în calorii sau coji de taco, umpleți-vă taco-ul într-un ardei verde și numiți-l prânz.
Deoarece folosesc curcan macinat în loc de carne de vită și brânză cheddar cu conținut redus de grăsimi, aceste tacos sunt o alternativă mult mai bună, dar totuși, au aromele taco pe care le iubești.
Adăugați toppinguri sănătoase, cum ar fi avocado, roșii și ceapă, pentru a se potrivi gusturilor dvs.
Rețetă de la Womanista Wellness. Fiecare taco are 195 de calorii. Vor dura 30 de minute, dar le puteți găti din timp și le puteți păstra la frigider pentru a le încălzi.
4. Pâine prăjită de avocado cu ouă, spanac și roșii
Conform Eat This, Not That!, Uimitorul avocado poate menține nivelul colesterolului scăzut, reduce grăsimile abdominale și poate oferi tone de nutrienți sănătoși pentru inimă (și alți). În plus, consumul de avocado la prânz scade foamea timp de ore întregi!
Dacă aveți nevoie de mai multă convingere că avocado pentru prânz sunt exact ceea ce aveți nevoie, ar trebui să încercați această rețetă de pâine prăjită cu avocado, ouă, spanac și roșii.