12 moduri de a scăpa de stomac balonând TheTirty
Ah, balonare. Întotdeauna apare în cele mai bune momente. Ca înainte de acea mare petrecere pentru care ai cumpărat o rochie de îmbrățișare a corpului. Sau când ești în vacanță. Și ce zici de balonarea B care pur și simplu nu va dispărea o săptămână, indiferent de ce faci? Oricare ar fi cazul, putem fi de acord cu toții că este enervant.
„Când unii oameni folosesc cuvântul„ balonare ”, vorbesc despre o senzație internă de plenitudine, care se simte ca un balon umflat”, spune David C. Kunkel, MD, profesor clinic asistent de medicină, motilitate GI și fiziologie la Universitate din California, San Diego și un purtător de cuvânt al Asociației Americane de Gastroenterologie. „Alți oameni vorbesc despre umflături vizibile și o mulțime de oameni vorbesc despre amândouă”.
Nu toate balonările sunt la fel - ei bine, sentimentele de plenitudine și disconfort există, dar cauzele variază. Deci, cum poți scăpa de ea? Trebuie să faci o muncă de detectiv.
"Balonarea de la sine nu ne duce nicăieri în ceea ce privește încercarea de a afla diagnosticul de unde provine. Deci suntem instruiți să ascultăm al doilea simptom", spune Kunkel. "Te uiți intern și spui:" Știi ce, mă umflez. Simt altceva? " Și rămâneți doar la întrebarea asta, de genul: "Mă simt greață? Când a fost ultima dată când am avut mișcări intestinale?" Sau „Balonarea mea pare să apară după ce mănânc acel bagel” sau „Sunt balonată și am și diaree”. Deci, concentrează-te doar dacă mai există ceva. "
Kunkel spune că al doilea simptom poate fi o varietate de lucruri, inclusiv constipație, intoleranță la gluten, sindrom de colon iritabil și unele probleme medicale. S-ar putea să doriți să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a afla cauza și a verifica dacă nu este un semn al unei afecțiuni grave - dar odată ce răspundeți la întrebare, puteți începe să remediați problema și să vă luați rămas bun de la temutul balonare cu câteva remedii.
Aruncați o privire la unele dintre acele remedii pentru a bate balonarea de pe burtă mai jos și în ce scenarii pot funcționa.
Evitați mesele grele
Nu trebuie să vă spunem că o răspândire uriașă de alimente nu vă va face să vă simțiți bine, deși probabil are un gust bun. „Dacă mâncați o masă mai mare sau o masă mai grea, va dura mai mult până când stomacul se va goli, doar pentru că stomacul trebuie să mănânce totul. Trebuie să-l dilueze și apoi va permite alimentelor să intre în Deci, un sfat rezonabil ar fi să evitați mesele grele foarte mari ", sugerează Kunkel.
Dacă mâncați o masă mare, nu intrați în coma alimentară. Vorbește o plimbare după cină în loc să te întinzi.
Luați sare de magneziu naturală
Kunkel spune că acest lucru vă poate ajuta dacă sunteți constipat. „Se presupune că toți primim o cantitate zilnică recomandată de magneziu în dieta noastră. Magneziul este acest ion încărcat și ceea ce face este că reține apa, iar apa va rămâne în tractul digestiv și o veți trece. vă va ajuta să vă asigurați că scaunul nu este aglomerat și deshidratat; păstrează lucrurile moi. Este disponibil peste tejghea, sub formă de capsule sau doar pulbere. Și are toate aceste alte beneficii: poate ajuta la somn; poate ajuta la dureri de cap; mușchii au nevoie de magneziu. "
Dar avertisment corect: dacă aveți o afecțiune a rinichilor, veți dori să stați departe de magneziu, deoarece rinichii dvs. nu ar putea fi capabili să filtreze magneziul, cauzând o acumulare excesivă în sânge.
Și pe baza constipației, nu doar că nu poți face caca. „Uneori, credeți sau nu, oamenii nu știu ce este constipația”, spune Kunkel. "Ei își pot deschide intestinele în mod regulat. Cheia este că aveți o mișcare intestinală completă? Iese totul? Pentru că dacă mergeți, dar vă simțiți de parcă nu sunteți gol până la capăt și mai rămâne ceva în urmă, acesta este un simptom de constipație; ești constipat. "
Urmați o dietă cu conținut scăzut de FODMAP
FODMAP înseamnă oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli. Este destul de mult, dar pe scurt, sunt carbohidrați specifici despre care Kunkel spune că nu sunt bine absorbiți de intestinul uman. Atunci când nu pot fi absorbiți bine, pot fi fermentați de bacteriile din intestin și pot provoca tot felul de probleme digestive, în special pentru cei care au sindromul intestinului iritabil.