12 întrebări despre grăsimea de pe burtă - cu răspuns! Mănâncă asta nu atât
În fiecare zi, sunt întrebat despre cum cineva poate obține un pachet de șase. Oamenii sunt întotdeauna surprinși când le spun că este 80% dietă. Dar sunt și mai surprinși când le spun că, probabil, lucrează prea mult. Descopăr tot adevărul în noua mea carte, Eat This, Not That! Pentru Abs, dar am vrut să-i ajut și pe Mănâncă asta, nu atât! cititorii care au dus pe Twitter să-mi trimită ab Q-urile lor arzătoare. Verificați-le mai jos; Vă garantez că veți învăța ceva care vă va schimba planul de atac al grăsimii abdominale până când veți ajunge la final!
Nota editorului: întrebările de pe Twitter au fost ușor editate pentru claritate.
„Cum să scapi de scăderea grăsimii abdominale? Am parte dintr-un pachet de șase pe abdomenul meu superior. "- @ cchen7325
LANGOWSKI: Este imposibil să vizezi anumite zone pentru pierderea de grăsime; grăsimea se desprinde de la unii oameni în anumite zone mai repede decât în alte zone. Pentru bărbați, abdomenul inferior este ultimul loc pentru care grăsimea abdominală dispare. Pentru femei, este adesea șoldurile și fundul. Vă sugerez să vă urmăriți dieta, deoarece acest ultim pic va proveni din junk-uri suplimentare pe care le puteți mânca sau, eventual, din prea mult alcool.
„Știu că dieta este cel mai important lucru, dar cât de mult antrenament abdominal ar trebui să fac săptămânal?” - @ Luisma1974
LANGOWSKI: Nu mai mult de 3 ori pe săptămână. Abs-ul tău trebuie să-și revină la fel ca alți mușchi din corpul tău. Nu ai avea o zi a piciorului în fiecare zi, nu-i așa? Desigur că nu. Deci, de ce ți-ai trata diferit mușchii ab? Luni/Miercuri/Vineri sau Marți/Joi/Sâmbătă este cel mai mult pe care ar trebui să îl vizați spre centrul dvs.!
„Care este cel mai bun legum de băut pentru o burtă plată?” - @immichaelmorgan
LANGOWSKI: KALE! Ajută la suprimarea poftei de mâncare, având în același timp și titlul de a fi unul dintre cele mai bogate alimente în nutrienți de pe planetă! Asigurați-vă că nu o faceți și scoateți fibra din ea! Aruncați-l într-un blender de mare putere și savurați-l într-unul din smoothie-urile dvs.
„Cum pierd grăsimea abdominală? Cum măresc capacitatea de rulare? Ce mănânc pentru a depăși oboseala? ' - @ mrkoolshubham
LANGOWSKI: Acesta ar putea fi un răspuns foarte lung. Trec peste toate întrebările tale din cartea mea, Mănâncă asta, nu asta! Pentru Abs. Iată câteva sfaturi rapide pentru a-ți răspunde la întrebări: Totuși: pentru a pierde grăsimea din burtă, îndepărtează orice lucru procesat din dieta ta. Pentru a ajuta la creșterea capacității de alergare, aruncați una sau două zile de antrenament pe intervale în antrenamentul curent cu ritm constant. (Aceste intervale sunt prezentate în carte.) Pentru a răspunde la ultima întrebare, trebuie să dormiți cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte. Dacă doriți o creștere a cofeinei în timp ce obțineți și niște antioxidanți, aveți un pătrat de ciocolată cacao extra neagră.