12 Beneficii ale cojii de pepene verde; Modalități de ao adăuga în dieta ta - Stemjar
Nu ne place cu toții să mâncăm pepene verde în timpul sezonului cald de vară? De obicei, adăugăm acest fruct răcoritor răcoritor într-o salată sau îl amestecăm într-un smoothie. Din păcate, tu că pierzi coaja sa foarte nutritivă. Pielea verde de pepene verde și partea albă dintre carnea roz și pielea verde dură sunt bogate în substanțe nutritive care pot face minuni pentru sănătatea ta.
Această parte este bogată în citrulină, care vă ajută să vă protejați de deteriorarea radicalilor liberi. Citrulina se transformă în arginină, care este un aminoacid vital pentru inimă, sistemul circulator și sistemul imunitar. În acest articol, veți afla despre profilul nutrițional și beneficiile pentru sănătate ale crustei de pepene verde.
Valoarea nutritivă a cojii de pepene verde
Un cub de un inch de coajă de pepene verde conține -
- Calorii: 1,8
- Glucide: .32 grame
- Vitamina C: 2% din CDI
- Vitamina B6: 1% din CDI
Coaja de pepene verde conține, de asemenea, vitamina A, potasiu, magneziu și zinc.
Beneficiile pentru sănătate ale crustei de pepene verde
1. Menține rinichii sănătoși
Coaja de pepene verde conține potasiu, care este esențial pentru rinichii sănătoși. Reglează și menține nivelul acidului în urină. Conținutul ridicat de apă din coaja de pepene verde ajută la eliminarea pietrelor la rinichi. Proprietățile diuretice și hidratante ale crustei de pepene verde sunt, de asemenea, utile pentru tratarea infecțiilor tractului urinar. Bea în mod regulat un pahar de suc de coajă de pepene verde proaspăt, dacă aveți antecedente de ITU.
2. Reduce inflamația
Coaja de pepene verde conține licopen, care îi conferă proprietăți antiinflamatorii. Așadar, consumul de coji de pepene verde poate ajuta la reducerea inflamației responsabile de durerea de artrită. Conținutul de citrulină din pepene verde ajută, de asemenea, la îmbunătățirea performanței atletice.
3. Tratează disfuncția erectilă
Coaja de pepene verde este bogată în citrulină, un aminoacid care relaxează și dilată vasele de sânge, la fel ca Viagra și alte medicamente utilizate pentru tratarea disfuncției erectile. Citrulina este transformată în arginină, care este precursorul oxidului nitric. Oxidul nitric ajută la dilatarea vaselor de sânge. Potrivit unui studiu din 2011 din Italia, suplimentarea cu citrulină îmbunătățește duritatea erecției la bărbații cu disfuncție erectilă ușoară (1).
4. Îmbunătățește sănătatea inimii
Coaja de pepene verde încurajează circulația sanguină sănătoasă, care este foarte benefică pentru inimă. Fluxul sanguin lin protejează inima de arterele înfundate. Persoanelor cu probleme cardiace, cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă, boala coronariană și angina, li se spune adesea să utilizeze suplimente de arginină. Coaja de pepene verde poate oferi același beneficiu.
5. Scade tensiunea arterială
Consumul de coajă de pepene verde vă poate ajuta, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale. Citrulina prezentă în coajă ajută la dilatarea vaselor de sânge, ceea ce la rândul său ajută la scăderea tensiunii arteriale. Potrivit cercetărilor publicate în Jurnalul American de Hipertensiune în 2012, suplimentarea cu extract de pepene verde ajută la reducerea tensiunii arteriale a gleznei la adulții obezi (2). Pepenele verde este, de asemenea, un diuretic, care este adesea prescris persoanelor cu hipertensiune arterială.
6. Combate radicalii liberi
O cantitate mare de citrulină găsită în coaja de pepene verde ajută, de asemenea, la eliminarea radicalilor liberi din organism. Citrulina se transformă în arginină în organism, care protejează inima, mărește imunitatea și previne toxinele din organism.