11 vitamine și suplimente care stimulează știința energiei energetice
Știm cu toții că cel mai bun mod de a ne menține energici și pregătiți pentru zi este să mâncăm bine, să facem exerciții și să dormim bine.
Este, de asemenea, un fapt că aproape nimeni nu are timp să facă acest lucru șapte zile pe săptămână, așa că avem nevoie de un mic impuls din când în când. Întrebarea este care este cea mai naturală modalitate de a obține creșterea energetică zilnică care nu vă dă un accident ca cafeaua?
Echipa noastră de experți în domeniul cercetării energetice a făcut cercetări ample pentru a vă aduce cele mai bune 11 vitamine și suplimente care stimulează energia:
1. Cofeina cu L-teanina•
Cu toții suntem familiarizați cu cofeina, unde se găsește și cum se simt efectele. Pentru cei mai mulți dintre noi, cofeina este „credincioșii noștri vechi”, pe care o luăm imediat după ce ne târâm din pat dimineața.
În timp ce cofeina funcționează destul de bine și este disponibilă pe scară largă în întreaga lume, poate avea și unele efecte secundare negative. Ne poate face nervoși, iritabili, neconcentrați și ne poate lăsa cu unele efecte gastro-intestinale neplăcute, ceea ce este mai puțin decât ideal.
Din fericire, totuși, studiile au arătat că un aminoacid natural găsit în ceai, numit L-teanină, poate contracara în mod natural negativele cofeinei, promovând relaxarea, performanța cognitivă, starea emoțională și multe altele. Mi se pare o afacere bună!
2. Fier
Mai mult decât adăugarea de sprijin la poduri și zgârie-nori, fierul este un element esențial și în corpul dumneavoastră. Fără ea corpul tău nu poate crea o proteină numită hemoglobină, care este responsabilă pentru transportul oxigenului din plămâni către restul corpului - destul de important!
Dacă organele și țesuturile tale (inclusiv creierul tău) nu primesc suficient oxigen, vei începe să te simți obosit, lent, somnoros și probabil destul de ciudat.
Pentru majoritatea oamenilor, fierul este disponibil prin dietele noastre, presupunând că mâncăm corect. Cu toate acestea, deoarece fierul se găsește cel mai frecvent în carne și fructe de mare, vegetarienii și veganii ar putea dori să ia în considerare administrarea unui supliment de fier pentru a vă asigura că își îndeplinesc cerințele zilnice! Verificați întotdeauna cu un medic pentru a vă asigura că primiți nutriția potrivită pentru corpul dumneavoastră.
•
3. Pulbere de sfeclă roșie
Pudra de sfeclă roșie este extrasă și fabricată din sfeclă roșie (leguma roșie pe care mama ta a făcut-o să mănânci în copilărie). Se pare că mama a avut dreptate, deoarece are atât de multe beneficii pentru sănătate, inclusiv relaxarea vaselor de sânge și creșterea fluxului de sânge. Această cantitate crescută de sânge care se îndreaptă către mușchii și creierul tău aduce un impuls de oxigen și te ajută să te simți clar, concentrat și chiar mai energic.
Datorită nivelurilor naturale ridicate de nitrați din studiile de sfeclă roșie, au arătat că sportivii care iau pulbere de sfeclă roșie pot fi capabili să facă exerciții cu până la 25% mai mult comparativ cu un placebo!
Cu efectul său asupra relaxării vaselor de sânge, pudra de sfeclă roșie a fost, de asemenea, utilizată ca o modalitate naturală de reducere a tensiunii arteriale la adulți. Cu siguranță merită adăugat la rutina suplimentară!
4. Citrulina•
Similar funcției cu pulberea de sfeclă roșie, citrulina funcționează și pentru relaxarea și lărgirea vaselor de sânge pentru a crește fluxul de sânge către corp.
După cum am aflat deja, mai mult sânge în țesuturile corpului înseamnă oxigen și vitamine crescute disponibile pentru mușchii și creierul tău. Și creierul și mușchii fericiți înseamnă că vei avea suficientă energie pentru a cuceri ziua!
La fel ca în cazul studiilor cu pulbere de sfeclă roșie, s-a demonstrat că citrulina crește performanța atletică și ajută corpul să se refacă după un antrenament bun.
5. Vitamina B12
La fel ca majoritatea vitaminelor B, vitamina B12 vă ajută corpul să producă energie în mod natural din alimentele pe care le consumați.
Majoritatea alimentelor cu cele mai ridicate niveluri de vitamina B12 sunt carne, pește și lactate, astfel încât, din nou, vegetarienii și veganii vor dori să ia în considerare suplimentarea aportului lor de vitamina B12.
Fără un nivel suficient al acestei vitamine, în special, ați putea ajunge să vă simțiți tot timpul obosit și somnoros. Nu este un sentiment bun când ai multe de făcut!
•
6. Rhodiola Rosea
Viața de zi cu zi poate fi stresantă și energia necesară pentru a face față acesteia poate lăsa mult mai puțin lucrurilor importante din viața ta, cum ar fi munca, familia, prietenii și alte lucruri de care te bucuri.