11 sfaturi despre alimentația sănătoasă de la un nutriționist celebru; Ea stie
Celia Shatzman
Dacă simțiți că ați putea utiliza o resetare a dietei, poate există o soluție cu stele pentru a vă simți lent și mai puțin hrănit. Nutriționista Nicolette Pace, MS, RDN, CDE, CBC, CDN, CFCS, FAND, a ajutat pe toată lumea, de la modele la gospodine reale până la vedete de pe Broadway, până la ancorele TV să-și ajusteze dietele pentru a lucra pentru stilul lor de viață - așa că ea știe ceva sau două despre sănătos mâncând.
Din fericire, nu trebuie să fii o celebritate pentru a-i folosi sfaturile și tactica inteligentă. Într-un interviu cu SheKnows, Pace ne spune cum își menține clienții din lista A în formă și câteva sfaturi pro pentru a-ți mânca drumul spre a te simți cel mai bine.
Dă-i suc
Bea dimineață suc cald de lămâie cu apă. Luați sucul unei jumătăți de lămâie și adăugați un vârf de piper de cayenne pentru a întări corpul și a dezintoxica. „Trezește sistemul digestiv și conține vitamina C pentru piele și imunitate și pentru a echilibra pH-ul corpului”, spune Pace. „Spală sistemul și rehidratează corpul - un lichid care se rupe repede!”
Fii servit
„Plătiți mâncarea afară din zona de servire pentru a limita potențialul de a culege și mânca secunde”, recomandă Pace. „Stilul de familie este un„ nu ”pentru celebritățile care trebuie să fie subțiri pentru a cânta pe cameră sau pe scenă sau pentru modelare.
Luați măsurători
„Măsurați volumul în ustensilele de servit, cum ar fi o oală sau o lingură preferată, precum și pahare, căni, cani, boluri și farfurii pe care le utilizați frecvent cu apă, dacă sunt alimente lichide sau solide, pentru a vedea cât de mult țin și cât de plin îl faceți ”, Spune Pace. "Acesta este un mod ușor, sigur, de a măsura o singură dată pentru a facilita controlul porțiunilor."
Buzz in
Cofeina vă poate îmbogăți în mai multe moduri. Luați ceva înainte de antrenament, deoarece este un ajutor ergogen dovedit clinic, ceea ce înseamnă că acționează asupra sistemului nervos central, reduce oboseala și permite un efort mai mare, deoarece sentimentele de sarcină și durere de muncă sunt reduse. „Este minunat pentru performanță de anduranță și un mod ușor și ieftin de a-ți spori capacitățile atletice”, spune Pace.
Du-te cu intestinul
„Consumați alimente bogate în probiotice pentru a vă îmbunătăți bacteriile intestinale bune, care, la rândul lor, vă vor menține greutatea scăzută”, spune Pace. „Căutați să lucrați în alimente fermentate alegând ceai de kombucha, kefir, iaurt, lebne, miso și legume fermentate”.