11 sfaturi cu totul minunate pentru detoxifiere înainte de sărbători - pregătește-te de vară! Asigurare la nivel mondial
Imagine de MatanVizel CC0
Vrei să arăți fierbinte la următoarea ta vacanță? Consultați aceste sfaturi care promit să mărească temperatura prin bătaia balonării, arderea grăsimilor și oferindu-vă o strălucire minunat de sănătoasă (fără o dietă moft la vedere)!
1. Hidratează la momentul potrivit - Consumul de apă între mese vă va face digestia mai eficientă. Pe lângă faptul că vă face să vă simțiți bine în interior, eliminarea eficientă ar putea duce la rândul său la o piele mai clară! Experții recomandă să beți un pahar de apă cu cel puțin 15 minute înainte de masă și nu mai devreme de o oră după masă.
2. Salvați-vă mâncarea pe o farfurie mai mică - Alegerea unei farfurii mai mici înseamnă că este mai puțin probabil să serviți o porție uriașă, dar aveți în vedere că ar trebui să mâncați și voi încet. Durează aproximativ 20 de minute până când abdomenul tău primește semnalul plin. Dacă vă terminați masa înainte, este posibil să vă îndreptați timp de câteva secunde de care nu aveți nevoie.
3. Păstrați cofeina ca un tratament de dimineață - A vă răsfăța cu băuturi cu cofeină mai târziu în timpul zilei vă poate afecta capacitatea de a obține o statuie de noapte bună. De fapt, un studiu a arătat că consumul de cofeină cu 6 ore înainte de culcare a redus timpul de somn cu 1 oră! În mod ideal, țineți-vă de dimineață, dar cu siguranță nu mai târziu de ora 16, dacă doriți un aspect strălucitor pentru vacanță.
4. Urcă-te pe covor - Covorul de yoga care este. Yoga nu înseamnă doar exerciții fizice, este o combinație de tehnici de respirație (Pranayama), meditație și mișcare (Asana). Practicat regulat, această combinație va promova relaxarea, va reduce stresul, va îmbunătăți digestia și va oferi o forță fizică și mentală mai mare. Rezultatul va fi mai multă energie și o strălucire naturală din interior!
5. Fără cruditate după 4 - Ca și în cazul cofeinei, sfatul este că alimentele crude nu trebuie consumate după ora 16:00. Acest lucru se datorează faptului că celuloza nefierte din alimentele crude este mai greu de digerat, mai ales atunci când metabolismul începe să se relaxeze gata de odihnă, ceea ce crește șansele de balonare după ce ați mâncat salata la cină.