11 sandvișuri grozave pentru masa de prânz pentru copilul tău The Lunch MOB
Prânzurile sănătoase sunt o modalitate excelentă de a vă asigura că copilul dvs. are energia de care are nevoie pentru a face față celei de-a doua părți a zilei de școală și pentru a se descurca la maximum.
Cu toate acestea, încercarea de a-i determina pe copii să mănânce ceea ce îi împachetați la prânzurile lor școlare poate fi dificilă, chiar și în cele mai bune momente. Uneori trebuie să îl schimbați pentru a vă asigura că copilul dvs. nu se plictisește și mănâncă suficient.
Iată unsprezece idei pentru sandvișurile de prânz școlar pentru a vă inspira și a vă menține copiii fericiți și sănătoși la prânz.
1. Unt de arahide și jeleu
Nu există nicio modalitate ca o listă despre sandvișurile de la școală să nu includă preferatul acestui copil. Nu numai că majoritatea copiilor adoră sandvișurile cu unt de arahide și jeleu, datorită untului de arahide natural și fără adaos de zahăr adăugat, dar pot fi și sănătoși.
Și dacă sunteți îngrijorat de alergiile la nuci și nu expuneți copiii la nimic care le-ar putea dăuna, încercați untul de migdale. Nu numai că este o sursă excelentă de acizi grași omega sănătoși, dar nu provoacă nici o reacție la cei cu alergii la nuci.
Dacă școala copilului dvs. nu permite nuci, majoritatea vor permite untul soarelui, care este făcut din semințe de floarea-soarelui.
2. Șuncă și brânză
Un alt favorit pentru copii este clasicul sandviș cu șuncă și brânză. Cu toate acestea, pentru a-l face puțin mai sănătos, înlocuiți șunca de curcan cu șuncă de porc și utilizați o alternativă mayoasă, cum ar fi avocado sau hummus, ca tartă. De asemenea, adăugați câteva legume, cum ar fi salata verde și roșiile, pentru a vă asigura că primesc un pic suplimentar de vitamine în timp ce sunteți la el.
3. Înveliș de ton cu brânză
Acesta este un joc distractiv pentru un alt clasic de prânz școlar. În loc de pâinea dvs. albă tipică, de ce să nu luați o tortilă, niște salată verde, adăugați puțin măr la tonul de pește și o bucată de cheddar prefațată și rulați-o într-o folie gustoasă și crocantă pe care o vor adora copii.
Și, dacă doriți să o faceți puțin mai agitată și mai sănătoasă, schimbați maiaua cu iaurt grecesc. Acestea au aceeași consistență, dar iaurtul grecesc are mult mai puține calorii plus tone de calciu.
4. Salată de ouă pe pâine integrală
Acest sandviș este o modalitate excelentă de a-i determina pe copilul tău să mănânce prânzul, ci și pentru a încuraja dezvoltarea sănătoasă a creierului. Amestecați-l cu puțin tzatziki sau iaurt grecesc pentru a-i da un plus de aromă. Sau poate adăugați un pic de boia de ardei gras pentru a face din acesta un sandviș cu ouă.