11 pași pentru o piele mai bună Real Simplu

Experții împărtășesc sfaturi și recomandă produse faciale pentru a vă îmbunătăți tenul și textura pielii.

piele

Îmbunătățește tenul și textura pielii cu aceste sfaturi de la experți. Schimbarea unor obiceiuri zilnice și conștientizarea mai multor alți factori de stil de viață care ar putea să vă afecteze vă vor ajuta să aflați cum să obțineți o piele mai bună. Fie că preocuparea dvs. principală este tratamentul anti-îmbătrânire a pielii sau tratamentele pentru acnee, cei 11 pași de mai jos vă vor aduce tenul până acolo unde doriți să fie.

1. Luați în considerare apa dvs.

Și personalizați produsele de îngrijire a pielii în consecință. „Apa moale nu îndepărtează bine săpunul, deci poate lăsa un reziduu pe piele”, spune Susan H. Weinkle, profesor asistent clinic de dermatologie la Universitatea din South Florida, în Tampa. Dacă apa dvs. este moale, utilizați detergenți pentru față și corp cu moderare (nu mai mult de o cantitate de nichel sau, respectiv, de un sfert). Apa dură, pe de altă parte, nu permite spălărilor să se spumeze cu ușurință, determinându-vă să utilizați și mai mult detergent, care poate provoca uscăciune. Formulele blânde, nonsap, care nu sunt menite să spumeze, pot reduce acest lucru, spune Carolyn Jacob, dermatolog din Chicago. Experții sugerează să încerce Avène Extremely Gentle Cleanser (24 USD; dermstore.com). Pentru a verifica calitatea apei din zona dvs., conectați-vă la site-ul Agenției pentru Protecția Mediului (epa.gov).

2. Bea ceai verde

„Dacă tenul tău este roșu sau pătat, proprietățile antiinflamatorii ale acestui ceai pot fi liniștitoare”, spune Andrea Cambio, dermatolog în Cape Coral, Florida. "Gheața este cea mai bună, deoarece băuturile fierbinți pot agrava roșeața și alte simptome ale rozaceei." Un alt beneficiu: Gallatul de epigalocatechină (EGCG) din ceaiul verde poate ajuta la prevenirea distrugerii colagenului care duce la riduri, precum și la deteriorarea ADN-ului provocat de soare la nivelul pielii (gândiți la liniile și decolorarea), potrivit unor experți. Luați în considerare înlocuirea ceaiului pentru cana de dimineață cu cafea.

3. Păstrați stresul sub control

Este nevoie de o taxă pe aproape fiecare parte a corpului, inclusiv pielea. Într-un studiu realizat la Universitatea Stanford, cercetătorii au descoperit că, în timpul examenului, studenții care s-au simțit stresați au avut erupții acneice mai severe decât cei cu presiune mai mică. Acest lucru se datorează faptului că stresul mărește producția de hormoni din organism, cum ar fi cortizolul, care poate face pielea mai grasă și îi poate scădea capacitatea de a lupta împotriva bacteriilor care provoacă acnee, spune Lisa Donofrio, profesor clinic asociat de dermatologie la Școala de Medicină a Universității Yale. Pentru a menține acea senzație subțire sub control, practicați în mod regulat tehnici de gestionare a stresului, cum ar fi yoga, respirația profundă și meditația. Acest lucru „poate ajuta la afecțiuni precum acnee, psoriazis, rozacee și seboree”, spune Donofrio.

4. Îmbunătățiți calitatea aerului

Evitarea mediilor fumurii este inteligentă, deoarece „doar în jurul fumului poate duce la eliberarea de radicali liberi care afectează pielea și grăbesc îmbătrânirea”, spune Diane S. Berson, profesor asistent clinic de dermatologie la Colegiul Medical Weill de la Universitatea Cornell, din New York. Oraș. Alți poluanți interiori pot afecta negativ și pielea. Schimbați regulat filtrul de aer din cuptorul dvs. și, dacă gătiți cu ulei, utilizați ventilatorul în raza de acțiune. Rețineți, de asemenea, că aerul interior uscat poate deshidrata pielea și face liniile fine mai vizibile. Rulați un umidificator (VicTsing Cool Mist Umidifier, 35 USD; amazon.com) în dormitorul dvs. pentru a minimiza aceste probleme.