11 magazin alimentar te greșește; Re Probabil a face - Sfaturi pentru dietă
Există comori care se găsesc în culoarul de conserve.
Am mers cu toții la magazin alimentar pentru două lucruri - și am ieșit cu o căruță plină cu gustări de care nu aveam exact nevoie. Iată cum să vă planificați următoarea călătorie pentru un traseu mai inteligent.
1. Ai uitat să mănânci.
Da, este posibil să fi auzit ceva despre „nu merge la cumpărături când mori de foame” - dar există un motiv întemeiat. Nu numai că sunteți susceptibil la cheltuieli excesive, dar este și mai probabil să mâncați excesiv ceea ce aduceți acasă. Deci, ori de câte ori vă îndreptați către magazin, asigurați-vă că ați luat mai întâi o gustare sau o masă - portofelul și talia vă vor mulțumi.
2. Ești nepregătit.
A merge la supermarket fără o listă este ca și cum ai merge în SAT fără a studia. (Ei bine, suficient de aproape.) A te simți nepregătit te face vulnerabil la alegeri slabe - la fel ca și cum ai înfometat! Dacă acea bucată de hârtie rămâne de obicei pe blatul bucătăriei, faceți o listă pe telefon. Bonus: Apoi, puteți utiliza și rețete din aplicații de gătit sau fotografii ale paginilor cărții de bucate preferate.
3. Începeți pe culoarul 5.
Fii cu mine: există o strategie pentru modul în care este amenajat un supermarket. Cumpărarea perimetrului încarcă mai întâi coșul cu lucruri bune, cum ar fi fructe și legume proaspete, produse lactate și adesea cereale integrale. Apoi, chipsurile, fursecurile, biscuiții, prăjiturile și sifonul care acoperă culoarele interioare au mai puțin spațiu în care să se strângă. Această teorie se aplică și în timpul mesei: umpleți farfuria cu aceste obiecte sănătoase și lăsați orice „cameră” vă mai rămâne pentru desert.
Acestea fiind spuse, atingeți ultimele obiecte perisabile sau congelate: acest lucru vă va ajuta să mențineți mâncarea pe care o preparați să rămână la temperatura adecvată. Mai întâi siguranța!
4. Te orientezi către contorul de delicatese.
Sunt întotdeauna în favoarea unui sandviș bun și sănătos - dar nu toate carnea de delicatese (și brânzeturile!) Sunt create egal. Mulți pot veni încărcați cu sodiu, așa că, chiar dacă este ceva mai scăzut în grăsimi (cum ar fi curcanul), poate fi încă plin de sare. Cel mai bun pariu: pui rotisor sau friptură de vită. În plus, alegeți brânzeturi cu conținut redus de sodiu sau schimbați aceste felii cu 2 linguri de hummus sau câteva felii de avocado.
5. Cumpărați doar „organic”.
Sigur, cumpărarea de alimente organice poate fi benefică și uneori mai sigură. Dar rețineți că este cel mai important să cumpărați alimente sănătoase. Nu lăsați faptul că un aliment face parte din „duzina murdară” (cum ar fi spanacul sau varza) să vă împiedice să cumpărați doar versiunea obișnuită dacă bugetul dvs. nu permite organice chiar acum. Este posibil ca toate atitudinile sau nimic pentru alimentație și sănătate să nu fie 100% durabile pentru stilul tău de viață 100% din timp. (În plus, este posibil ca alimentele organice să nu merite costurile crescânde.) Concluzia este că unele legume nu bat întotdeauna legume în coșul dvs.!