11 dintre cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate 28 de Sam Wood
Poți să te antrenezi până când vacile vin acasă, dar dacă vii acasă și îți alimentezi corpul cu porcării procesate, atunci nu vei pierde în greutate.
La fel, dacă mănânci bine, dar nu îți miști corpul în fiecare zi sau dacă te miști, dar nu construiești mușchi slabi, va fi foarte greu să te menții la o greutate bună și sănătoasă.
Când vine vorba de slăbit, antrenamentul și nutriția sunt de aceeași importanță.
Având în vedere acest lucru, am creat o listă cu cele mai bune alimente pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate (împreună cu câteva dintre rețetele mele preferate pentru a merge cu ele!)
Ouă
S-au dus vremurile în care gândim că ouăle ar duce la creșterea în greutate și la încurcarea cu colesterolul nostru. În prezent, știm că sunt unul dintre cele mai hrănitoare alimente pe care le poți mânca. Ambalate cu substanțe nutritive și încărcate cu proteine, ouăle sunt, de asemenea, unul dintre cele mai versatile ingrediente pe care le puteți încorpora în breaky, prânz sau cină! Noi Salată de orz de perle cu ouă laminate cu susan este cea mai bună masă hrănitoare când doresc ceva plin de gust, dar aromat.
Somon
Încărcat cu grăsimi sănătoase, proteine de înaltă calitate și o mulțime de nutrienți, somonul este unul dintre cele mai sănătoase alimente pe care le poți include în dieta ta. Nu numai că este incredibil de sățioasă și cu un conținut scăzut de calorii, dar este și delicios și poate fi îmbrăcat în sus și în jos în atât de multe moduri, o victorie serioasă!
Verificați castronul meu de vară cu quinoa la grătar pentru a lua un somon proaspăt sau încercați somonul meu la cuptor cu salsa și verdeață, dacă vă simțiți ca un indiciu de aromă mexicană.
Verzi cu frunze
Controlul porțiunilor este ceva cu care oamenii se luptă adesea atunci când încearcă să slăbească. Dar când vine vorba de verdeață cu frunze, este aproape imposibil să treci peste bord. Verdele cu frunze sunt sărace în calorii, dar sunt pline de fibre, ceea ce înseamnă că sunt o modalitate excelentă de a face masa în masă, fără a-și înmulți caloriile. Varza, spanacul, salata verde și sfecla de argint sunt doar câteva care pot aduce beneficii mari. Dacă verdeața cu frunze crude nu este cu adevărat ceea ce vă place, există o mulțime de moduri în care puteți lucra cu ele fără a le afecta valoarea nutrițională. Încercați să le aburiți și să le stropiți cu ulei de măsline, coajă de lămâie și piper, săleți-le cu ceapă și usturoi sau chiar blitz-le într-un smoothie!