11 antrenamente pe care le poți obține în bucătărie (prezentare de diapozitive) - masa zilnică
În timp ce uscați vasele, de exemplu, luați un moment și folosiți prosopul pentru a vă ajuta să vă întindeți mușchii. Ai un minut în timp ce cina ta gătește? Creșteți căldura la antrenament cu antrenamentul Shay’s pentru chiuvetă de bucătărie, care vă va face chiflele să arate ca fiind din oțel. Acestea sunt doar câteva dintre antrenamentele pe care le poți face în timp ce stai în bucătărie. Faceți câteva dintre acestea pe zi și veți putea spune oficial prietenilor că ați slăbit doar petrecând timp în bucătărie!
11 antrenamente pe care le poți obține în bucătărie
În timp ce uscați vasele, de exemplu, luați un moment și folosiți prosopul pentru a vă ajuta să vă întindeți mușchii. Ai un minut în timp ce cina ta gătește? Creșteți căldura la antrenament cu antrenamentul Shay’s pentru chiuvetă pentru bucătărie, care vă va face chiflele să arate ca fiind din oțel. Acestea sunt doar câteva dintre antrenamentele pe care le poți face în timp ce stai în bucătărie. Faceți câteva dintre acestea pe zi și veți putea spune oficial prietenilor că ați slăbit doar petrecând timp în bucătărie!
Apple Balance Squat
Luați un măr sau chiar o ceașcă sau o farfurie de plastic și așezați-l pe vârful capului. Puneți picioarele direct sub șolduri, nucleul cuplat și coborâți șoldurile în jos și înapoi spre podea într-o poziție ghemuită. Urmăriți 10 repetări și încercați să nu lăsați obiectul să se echilibreze pe cap. Dacă da, începeți din nou de la unul până când completați 10 repetări perfecte.
Rolling Abs Abs
Apuca-ți sucitorul, cu un capăt în fiecare mână și coboară pe podea într-o poziție de scândură pe genunchi. Trageți buricul și cuplați ferm brațele și miezul. Rulați știftul cât mai mult posibil, menținând controlul, apoi angajați abs pentru a rula știftul înapoi la poziția de pornire. Încercați 10 repetări.
Counter Tricep Dips
Așezați palmele, degetele înainte, pe marginea blatului și ieșiți cu picioarele într-un unghi de 45 de grade. Păstrați nucleul cuplat și genunchii moi în timp ce îndoiți coatele înapoi pentru scufundarea tricepului. Încercați 30 de repetări. (Pentru a face acest lucru mai greu, încercați să ridicați ușor un picior de pe podea pentru 15 repetări, apoi comutați.)
Placă de hârtie Pike
Așezați o placă de hârtie sub bila fiecărui picior și ajungeți într-o poziție de scândură, cu umerii peste încheieturi. Trageți buricul spre coloana vertebrală și, folosind abdomenul inferior, trageți picioarele spre mâini, trimițând șoldurile spre cer până ajungeți în poziția câinelui în jos, apoi glisați ambele picioare înapoi, așezate pe scândură. Încercați 10 repetări.