11 alimente magice pentru pierderea grăsimilor pentru a vă rezolva toate problemele (lol)
Postat de Michael Vacanti
Vesti proaste: Va trebui să citiți mai mult decât titlurile pentru a obține orice valoare din această postare.
Vești bune: Scriu la nivelul clasei a IV-a.
Am văzut cu toții aceste articole.
Cele mai bune liste de alimente pentru arderea grăsimilor.
Acest coș de gunoi, scris în patru minute și optimizat SEO timp de patru ore, este destinat să atragă persoanele cu educație scăzută în furnizarea de venituri din publicitate sau în cumpărarea unor produse de informații de rahat pentru a rezolva toate problemele vieții lor.
Avocado. Afine. Ouă întregi. Ciocolata neagra.
Cea mai proastă parte a acestor liste nu este lipsa de originalitate a autorilor și nici dependența lor de hack-uri stupide precum scorțișoară și mâncăruri picante; mai degrabă, este absența completă și totală a celor mai importante concepte pentru pierderea de grăsime:
- Echilibrul energetic
- Momentul meselor
- Încurajare să mănânci alimente care îți plac
- Confort
- Macronutrienți
- Bun simț
- Pași de acțiune pentru a începe
Din fericire, am făcut cel mai prost pariu vreodată și trebuie să scriu un articol pe săptămână.
Iată ce a ieșit.
11 alimente de mâncat pentru pierderea de grăsime
De: Mike Vacanti
Un aliment nu te face slăbit în timp ce altul te îngrașă; mai degrabă, veți câștiga în greutate cu un surplus de calorii și veți pierde în greutate cu un deficit.
Desigur, există ceva mai mult decât atât, dar echilibrul energetic este la baza schimbărilor în greutatea corporală.
Deci, în timp ce promovarea „alimentelor super” nu este greșită, pur și simplu nu este foarte util. Nu puteți trăi din semințe de chia și migdale crude într-un deficit caloric pentru totdeauna.
Iată lista de pierdere a grăsimii care v-ar putea ajuta.
1. Cină cu friptură: Așteptați, friptura este un aliment bun pentru pierderea de grăsime?
Asta din cauza fierului? Și grăsimile saturate care măresc testosteronul și duc la cheltuieli calorice mai mari?
Nu, nu, nu asta am vrut să spun.
Acest punct este legat de momentul mesei: Pretindeți-vă că încercați să atingeți 130p, 100c, 75f în ziua de odihnă.
Puteți împărți asta între trei mese mici drăguțe și trei gustări minunate.
Sau, puteți accepta faptul că TEF este determinat mai degrabă de cantitatea de calorii decât de frecvența consumului și practicați strategiile de sincronizare a meselor pentru a vă face ziua mai plăcută.
Ziua eșantionului:
13:30: Salată cu pui dublu
17:00: scuturare de proteine + măr
20:00 Cină cu friptură uriașă 🙂
Alegeți o strategie de sincronizare a meselor care se potrivește cu ziua și stilul dvs. de viață.
2. „Mai mare cu atât mai bine: Care este diferența dintre pepene verde și mango?
Atât în familia fructelor tropicale. Ambele gustoase. Ambele în mod tradițional sănătoase. Ambele derivă toate caloriile din carbohidrați.
Dar 300g de pepene verde conțin 90 de calorii.
Iar 300g de mango conțin 180 de calorii.
Deci, pentru aceeași proprietate imobiliară din stomac, consumi jumătate din calorii atunci când alegi pepene verde.
Asigurare: bazați-vă pe alimentele cu un raport mare volum-calorii pentru o sațietate maximă.
3. Banane: Ei bine, nu trebuie să fie banane.
Poate fi orice mâncare care vă oferă o un raport ridicat de calorii/sațietate.
După o zi de împingere, Gary a întrebat recent,
Câte calorii sunt în această banană, Mike?
„Da. Bananele sunt imense pentru mine ", a continuat G. „O victorie imensă. Bananele sunt practic aceleași ca o brioșă pentru mine. ”
Ceea ce a vrut să spună este că o banană de 110 calorii îi oferă iluzia plinătății în același grad pe care i-l oferă o brioșă de 400 de calorii.