10.000 de pași pe zi pentru a pierde în greutate (supraponderal, slăbit, kilograme, cardio) - Dieta și Pierdere în Greutate

Telefonul meu are pedometru și mă distrez urmărindu-mi pașii. Nu-mi port telefonul tot timpul, dar spun 80% din timp în timpul săptămânii, unde în mod normal fac doar 2000-3000 de pași Săptămâna trecută am făcut un efort pentru a face două pauze de 15 minute pentru mers și am putut obține în medie 5000 de pași . Săptămâna aceasta mă împing pe 10K pași mergând la prânz și mergând după muncă.

Știu că sala de sport propriu-zisă va ajuta mult mai mult, dar vremea este atât de frumoasă și mersul pe jos se simte atât de dezinvolt. În mod normal, după sală, am tendința să mă prăbușesc acasă și nu am energie să fac mult. Mersul fiind mai puțin intensiv, după o odihnă rapidă, sunt plin de energie pentru viață/casă. Dar mă întreb dacă 10K pași sunt într-adevăr suficienți pentru a ajuta la pierderea în greutate dacă în mod normal am făcut 3K pași/zi

Telefonul meu are pedometru și mă distrez urmărindu-mi pașii. Nu-mi port telefonul tot timpul, dar spun 80% din timp în timpul săptămânii, unde în mod normal fac doar 2000-3000 de pași Săptămâna trecută am făcut un efort pentru a face două pauze de 15 minute pentru mers și am putut obține în medie 5000 de pași . În această săptămână mă împing pe 10K pași mergând la prânz și mergând după muncă.

Știu că sala de sport propriu-zisă va ajuta mult mai mult, dar vremea este atât de frumoasă și mersul pe jos se simte atât de dezinvolt. În mod normal, după sală, am tendința să mă prăbușesc acasă și nu am energie să fac mult. Mersul fiind mai puțin intensiv, după o odihnă rapidă, sunt plin de energie pentru viață/casă. Dar mă întreb dacă 10K pași sunt într-adevăr suficienți pentru a ajuta la pierderea în greutate dacă în mod normal am făcut 3K pași/zi

---