10000 de pași Gransnet
Prietenul meu slab, de 70 de ani, a făcut câte 10000 de pași în fiecare zi, câteodată în 2 plimbări. După o boală am pus aproximativ 3 pietre din cauza că nu am ieșit. Încep acum să încerc să mă pregătesc, tocmai am făcut 5000 și sunt epuizat. Vreo idee? Fac prea mult prea devreme? Nu vreau să merg la un grup de slăbire.
Cel mai bine este să începeți treptat și să vă acumulați în orice exercițiu nou.
Exercițiul vă va ajuta să vă tonificați și să vă simțiți mai în formă și mai energic. Din păcate, va trebui să faceți mult mai mult dacă doriți să pierdeți o cantitate semnificativă de greutate fără a vă schimba obiceiurile alimentare.
10000 este ușor de gestionat, cu excepția cazului în care aveți probleme de mobilitate, am făcut aproape atât de mult, fiind doar acasă (dar păstrându-vă în mișcare) și grădină. Ieri la o plimbare a făcut 17000. Am 3 pietre supraponderale apropo.
Este ușor să pui până la 5000 la un moment dat, dar trebuie să lucrezi la fel. Începeți să mergeți 20 de minute, apoi 30, 45 și așa mai departe. Purtați încălțăminte sensibilă.
Probabil că este mai ușor să reduceți mâncarea pe care știți să o evitați, dar mersul pe jos este bun pentru voi. Începe cu un singur pas, nu renunțați. De ce să nu mergi cu prietenul tău?
Ar trebui să spun că nu am făcut aproape nimic astăzi.
Și am mâncat ciocolată și 2 pachete de haribos .
De ce nu încercați exercițiul Active 10. Trei plimbări obositoare cu o durată de zece minute. Chiar și eu reușesc asta. Tocmai am început să o fac.
Iată un articol despre asta
Vă va dura ceva timp să faceți până la 10.000 de pași, dar veți ajunge în curând acolo. Din păcate, sunt de acord cu cei care spun că mersul singur nu va face trucul.
Dacă doriți o modificare, vă pot recomanda acest DVD pentru a alcătui câțiva pași. L-am cumpărat de la Amazon.
10.000 de pași reprezintă o distanță lungă și nu ceva ce trebuie atins doar într-o zi.
Oricine de orice vârstă, care vine să facă mișcare pentru prima dată, va găsi o luptă. DH a avut un șoc medical; un diagnostic de apnee în somn și „sfaturi” oficiale de la medic să nu conducă până când nu este tratat, în cele din urmă se confruntă cu excesul de greutate și lipsa de exercițiu. Prima dată când a mers pe jumătate de kilometru până la ziarul de știri și înapoi pentru a colecta hârtiile, aproape că s-a prăbușit din efort. Acum el o poate face destul de ușor și intenționează să introducă cu ușurință mai mult exercițiu, dar rețineți fraza faza ușoară.