10 trucuri pentru a vă îmbunătăți programul intestinal
O leziune a măduvei spinării poate elimina capacitatea de a merge, dar, de asemenea, îndepărtează capacitatea de a avea o mișcare intestinală în mod normal. Mulți oameni spun că acest lucru este de fapt mai rău decât pierderea capacității de a merge. Efectul basculant al mersului înainte și înapoi de la constipație la diaree este o problemă obișnuită pentru mulți oameni cu paralizie și poate fi incredibil de distructiv pentru viața cuiva.
În consecință, mulți oameni se luptă cu modul corect de a-și gestiona intestinele. Există o mulțime de sfaturi acolo. Medicii au lista lor de recomandări, dar persoanele care trăiesc cu paralizie de zeci de ani au și unele sfaturi grozave. Mai jos am compilat câteva dintre cele mai bune sfaturi din partea comunității de leziuni ale măduvei spinării cu privire la gestionarea intestinelor neurogene.
10) Dieta consistentă și sănătoasă
Unul dintre primele lucruri pe care vi le va spune o persoană care trăiește cu paralizie de mult timp este că trebuie să mâncați sănătos. Orice mâncați vă va afecta foarte mult programul intestinal, așa că încercați să alimentați fiecare dintre ele cât mai mult posibil. Aceasta înseamnă să stați departe de alimentele procesate și grase și să mâncați fructe și legume crude, proteine slabe și alimente cu o mulțime de fibre naturale. De asemenea, asigurați-vă că mâncați sănătos în mod regulat. Cu cât mâncați mai sănătos, cu atât veți avea mai puține probleme cu intestinele.
9) Fibră
De asemenea, este extrem de important să încorporezi fibre în dieta ta. Există o mulțime de modalități de a face acest lucru. Unii oameni preferă să mănânce o bară cu fibre sau o bară pentru micul dejun cu o mulțime de fibre (căutați rețete online). Există, de asemenea, medicamente cu fibre disponibile, care se iau zilnic. Gummies cu fibre sunt deosebit de populare. Asigurați-vă că mâncați fibre zilnic pentru a vedea rezultatele. Iar alimentele bogate în fibre includ fasole, zmeură, mazăre, paste din grâu integral, orz, floricele, linte și semințe de Chia.
8) Pulbere de coji de psyllium
Atât de populară pe care o merită ca categorie, pudra de coji de psyllium este o formă de fibre pe care o puteți cumpăra de la orice farmacie, care schimbă viața incredibil pentru mulți cu paralizie. Psyllium este o formă de fibră solubilă care este fabricată din cojile semințelor plantelor Plantago ovata. Aceasta este de obicei adăugată în apă și, de asemenea, luată în fiecare zi.