10 rețete de salate pentru slăbit; AFQ; puneți întrebări de fitness
Primăvara și vara, îți dorești continuu ceva ușor și delicios. Rețetele de salate sănătoase pentru slăbit sunt soluțiile ideale. Pentru că la aceste anotimpuri există o mulțime de legume și verdețuri proaspete. Deci, să experimentăm diferite arome. Am luat pentru tine rețete de salate sănătoase pentru scăderea în greutate.
În primul rând, analizați valoarea nutritivă a salatei de fructe (100 g)
| 50 | 5 mg | 116 mg | 13 ani | 1 g | 0,5 g |
Citiți despre noi zece rețete de salate sănătoase în 2019 pentru a vă bucura de masă. Aici puteți găsi rețete de salată de ton, salată de pui, salată de quinoa, salată de porumb. Mai mult, există unici rețete de salate pentru vegetarieni cum ar fi salată de somon, salată de kale și salată de fructe.
Cele mai sănătoase salate pentru persoanele care fac dietă
Salata de ton cu castravete si ou
Ingrediente
- 200 g conservă de ton
- bulb violet
- 1 lingură oțet
- 1 buc castravete de mărime medie
- 2 buc ouă
- 10-12 buc măsline
- 4-5 bucăți roșii cherry
- sare piper
- ulei de masline
Instrucțiuni
Salată de pui cu legume
Ingrediente
- 1 buc roșie;
- 100 g piept de pui fiert
- 0,5 borcan de măsline fără semințe
- 0,25 buc ceapă;
- mărar și pătrunjel
- 1 linguriță zahăr
- 0,5 buc suc de lămâie
- ulei de masline
Instrucțiuni
Salată caldă de quinoa
Ingrediente
- 1 cană de quinoa
- 1 buc morcov
- 1 buc ardei roșu dulce
- 2 buc tulpină de seleri
- Busuioc uscat
- Cimbru uscat
- 1 buc Lamaie
- 1 legătură de ceapă verde
- Ulei de masline
- Sare
- 50 g brânză Adyghe
- Ardei negru măcinat
Instrucțiuni
Salată de somon
Ingrediente
- 250 g ardei roșu dulce
- 200 g morcovi proaspeți
- 200 g file de somon fiert
- 200 g roșii proaspete
- 4 tulpini de ceapă verde
- lămâie
- 1-2 linguri de ulei de măsline
- măsline
- susanul nu neapărat
Instrucțiuni
Salata de porumb
Ingrediente
- 150 m bastoane de crab
- 100 m porumb conservat
- 200 m castraveți proaspeți
- 100 g orez fiert
- 100 ml iaurt natural slab
Instrucțiuni
Salata de fructe
Ingrediente
- 2 buc portocale mari
- 2 buc. Coapte care
- 1 ciorchine de struguri verzi
- 1 buc banana
- 0,5 buc grenadă
- menta de molid
- 1 lingură orice lichior sau sirop
Instrucțiuni
Salată cu avocado și somon
Ingrediente
- somon ușor sărat
- avocado
- rucola
- ulei de masline
- castraveți proaspeți
- suc de lămâie
Salată sănătoasă cu fasole
Ingrediente
- fasole sfoară fiartă
- măsline
- ouă
- conserve de ton în propriul suc
- cireșe
- pătrunjel
- oțet balsamic
- mustar Dijon
- ulei de masline
Salata de avocado
Ingrediente
- avocado
- castraveți proaspeți
- Ardei verde bulgar
- mazăre verde conservată
- salata cu frunze
- diferite verdeturi
- ulei de masline
- cățel de usturoi
- oțet balsamic
- feta
Salată de varză
Ingrediente
- 1 varză varză albă tânără
- 4 buc morcov
- 1 buc portocaliu
- 100 g caise uscate
- 30 g cireșe uscate
- 200 g afine
- 2 linguri miere
- ceai verde cu iasomie
- sare
Instrucțiuni
Cel mai bun sos pentru salată pentru pierderea în greutate
Salatele sănătoase sunt o modalitate excelentă de a lupta împotriva supraponderalității. Amestecul rafinat de legume, fasole și fructe te îmbogățește cu vitaminele și antioxidanții de care are nevoie corpul tău. Mai mult decât atât, vă ajută, de asemenea, să mențineți o dietă sănătoasă și corectă. Deci, puteți pierde câteva kilograme pe săptămână.
Salatele completează și diversifică perfect dieta zilnică. Prin urmare, veți primi cantitatea necesară de fibre, calorii reduse, umiditate bună, energie pozitivă. De asemenea, vei avea încrederea că mănânci într-un mod echilibrat și vei obține suficiente substanțe nutritive. Și nu uitați că salata de cartofi dulci nu este cel mai bun mod de a mânca pentru a slăbi.
Recomandări:
- Evitați astfel de sosuri simple de salată precum maioneză, ketchup, foie gras, brânză brie, brânză de lapte de capră, biscuiți, slănină etc.
- Alegeți întotdeauna ingrediente proaspete și de sezon.
- Nu gătiți niciodată salata în avans, chiar înainte de utilizare.
- Presară salata înainte de servire. Sare inițial salata. Apoi folosiți suc de lămâie (sau oțet de mere). Și, în cele din urmă, adăugați ulei.
- Dacă aveți de gând să adăugați fasole verde, fructe de mare, pui, gătiți-le în avans. Și asigurați-vă că s-au răcit. Apoi adaugă-le în salată.
În general, orice gospodină și nu numai o adeptă nutrițională adecvată ar trebui să știe cum să pregătească o salată de fructe în diferite moduri. Deoarece varietatea rețetelor sale face posibilă urmarea unei diete, prepararea unei delicioase salate de slăbit pentru cină și decorarea mesei festive servind o salată frumoasă. Mai mult, aranjați o petrecere strălucitoare pentru copii, pregătind o salată mixtă de fructe pentru copii de ziua lor.