10 rețete alcaline Smoothie (alcalinizante; energizante) vibrante fericite sănătoase
Când ești tânăr, practic ai luxul de a mânca orice vrei. Uită-te la câți studenți au obținut studiile despre ramen și pizza. Dar, până ajungi la mijlocul anilor 20, ar trebui să începi să ai mai multă grijă de corpul tău. O modalitate excelentă de a face acest lucru este urmând un regim alcalin.
În cazul în care sunteți obișnuiți să pregătiți feluri de mâncare cu multă brânză și carne, vă va fi greu să vă adaptați la prepararea meselor alcaline. Din fericire, vă puteți baza pe următoarele rețete alcaline de smoothie pentru o soluție sănătoasă în orice parte a zilei.
De ce ar trebui să luați o dietă?
De câte ori ați auzit de încercarea nereușită a unei diete de către cineva? Șansele sunt ca și tu să nu reușești să urmezi un anumit tip de plan alimentar. Acest lucru se întâmplă adesea deoarece majoritatea oamenilor nu au un motiv întemeiat să meargă la dietă. Dacă singurul dvs. scop este să slăbiți și să arătați mai bine fizic, va fi doar o chestiune de timp înainte de a vă întoarce la obiceiurile alimentare nesănătoase. Pentru a avea motivația de a vă angaja să mâncați doar anumite alimente, va trebui să începeți să o faceți pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
Obiectivul unei diete este să îmbunătățiți modul în care vă simțiți și să te mențină sănătos. Dacă în prezent aveți obiceiuri alimentare nesănătoase, unul dintre cele mai rele lucruri pe care le puteți face este să începeți brusc să urmați un plan de masă extrem de strict. Schimbarea completă a momentului, a ceea ce și a modului în care mănânci simultan te va face să regreți mai devreme decât mai târziu și probabil vei fi descurajat să faci o altă încercare de a face dietă în viitor. În schimb, ar trebui să tăiați treptat anumite alimente și înlocuiți-le cu alternative sănătoase. Să știți că o dietă bună nu ar trebui să fie grea. De fapt, ar trebui să te ajute să te simți fericit și energizat.
De ce să alegi dieta alcalină?
Întreaga idee din spatele dietei alcaline este să schimbi valoarea pH-ului corpului tău. Deși în prezent nu există studii fiabile care să dovedească acest lucru, consumul de alimente specifice poate ajuta face corpul tău mai alcalin. Rețineți că atunci când mâncați alimente nesănătoase, cum ar fi zahărul rafinat, carnea și grâul, corpul dumneavoastră va produce deșeuri metabolice acide atunci când le descompune. Se crede că această deșeuri metabolice acide te face să fii mai vulnerabile la boli și boli.
Dacă încercați să utilizați Google dieta alcalină, veți observa, probabil, câteva articole care se întreabă dacă funcționează cu adevărat. Este demn de remarcat faptul că afirmația despre alimente care afectează nivelul pH-ului din sânge este un mit. Nu o puteți schimba cu mâncarea și nici nu trebuie să încercați să o faceți, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să mențină un echilibru neutru al pH-ului. Cu toate acestea, consumul de alimente alcaline poate avea un efect asupra nivelului de pH al urinei. Deși unele dintre științele din spatele acestei diete sunt discutabile, nu există nicio îndoială vă poate face mai sănătos și mai rezistent la o serie de boli. La urma urmei, vei începe să mănânci mult mai multe fructe, legume, nuci și semințe.
De ce să beți smoothie-uri alcaline?
Am menționat deja cât de important este să vă schimbați treptat obiceiurile alimentare dacă intenționați să urmați un nou plan de dietă. Una dintre cele mai simple modalități de a face acest lucru este prin realizarea unui smoothie alcalin pentru micul dejun dimineața. Având în vedere modul în care băuturile cu cofeină sunt pe lista alimentelor restricționate într-o dietă alcalină, este posibil să găsiți o înlocuitor pentru cafea.
Desigur, puteți bea aceste smoothie-uri în orice parte a zilei în loc de o masă la alegere. Majoritatea oamenilor aleg să le pregătească dimineața, deoarece gătitul unui mic dejun sănătos poate dura mult timp. Pe de altă parte, smoothie-uri alcaline sunt nu numai delicioase și sănătoase, ci și foarte ușor de făcut de asemenea. Chiar dacă nu sunteți pe deplin angajat să urmați o dietă alcalină, acestea sunt unele dintre cele mai sănătoase smoothie-uri pe care le puteți bea, așa că asigurați-vă că începeți să le faceți în mod regulat.
10 rețete alcaline de smoothie
Fiecare rețetă de smoothie alcalin din această listă este incredibil de sănătos. Acestea vă pot ajuta să păstrați masa musculară pe măsură ce îmbătrâniți, pot reduce riscul de diabet, vă pot întări sistemul imunitar și chiar pot reduce riscul apariției mai multor probleme grave de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, artrita, osteoporoza și cancerul. Chiar dacă fiecare dintre aceste smoothie-uri alcalinizante este foarte gustos, vă puteți simți liber să adăugați orice ingrediente alcaline doriți. Dacă veniți cu variații mari, asigurați-vă că ne anunțați în comentarii.
Super Smoothie cu spanac și căpșuni
Una dintre cele mai bune smoothie-uri alcaline pentru micul dejun, această băutură răcoritoare te va ajuta rămâneți energizat pe parcursul întregii zile. Verdele întunecate, cu frunze, precum spanacul, sunt esențiale pentru promovarea sănătății oaselor, scăderea tensiunii arteriale și sprijinirea sistemului digestiv. Pe de altă parte, căpșunile sunt bogate în antioxidanți care vă pot proteja de o serie de boli și boli. Adăugați o lingură de alcalinizator și detoxifiant Garden of Life pentru a oferi corpului dvs. un impuls suplimentar de care are nevoie. Nu este doar umplut cu fructe și legume alcalinizante, ci include și opt ierburi puternice de curățare pentru detoxifiere zilnică.
De ce veți avea nevoie
- 2 cani cu spanac
- ½ cană căpșuni
- 1 var
- 1 banană
- 1 cană apă de cocos
- 1 lingură semințe de cânepă
- 1 lingură de pulbere de alcalinizant și detoxifiant
Cum să vă pregătiți
Pur și simplu puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați-le până se omogenizează. Rețineți că banana poate fi fie proaspătă, fie congelată. Nu așezați întreaga vară în blender, ci scoateți sucul din el. Deși smoothie-ul va fi probabil dulce, puteți adăuga niște stevia pentru a-l îndulci.
Smoothie cu kiwi și castraveți
Oamenii adoră kiwi datorită gustului său exotic. Pe lângă faptul că este delicios, kiwi este de fapt un fruct extrem de sănătos. Potrivit unui studiu publicat în Nutrition Journal, acest fruct face o treabă excelentă protejând ADN-ul celulei dvs. împotriva deteriorării oxidative. De asemenea, vă poate întări sistemul imunitar și vă poate ajuta să vă controlați tensiunea arterială. Între timp, castraveții promovează hidratarea, susțin sănătatea inimii și pot chiar ajuta la pierderea în greutate.