10 motive pentru care zahărul este cel mai mare dușman al tău
De Debjani Arora Actualizat: miercuri, 18 noiembrie 2015 12:57
Chiar și o oră de mișcare nu poate anula daunele pe care zahărul le aduce sănătății. Iată de ce zahărul este rău pentru tine, chiar dacă nu ai diabet.
Deci, nu aveți diabet și nici nu suferiți de tulburări legate de stilul de viață, cum ar fi hipertensiunea arterială, tulburările metabolice etc. Ei bine, aceasta este o veste bună, dar nu este un bilet pentru tine să devorezi zahărul sub orice formă. Zahărul adăugat este cu siguranță dăunător sănătății dvs., dar zahărul ascuns (cel care vine în alimentele procesate, produse de patiserie, dulci și mithai etc.) poate face daune dincolo de orice reparații. Deci, dacă credeți că trebuie să vă îngrijoreze aportul de zahăr numai dacă sunteți diabetic, atunci gândiți-vă din nou. Aceasta este ceea ce zahărul face corpului tău: & nbsp Citește și - senzor pentru a detecta afecțiunile hepatice grase chiar înainte ca acestea să aibă simptome evidente
Vă pregătește pentru boli de inimă: Nu, aceasta nu este o glumă, mai mult decât grăsimile, ci zahărul care vă afectează inima și arterele, crescând șansele de boli cardiovasculare și infarct. Limitarea zahărului alb din ceai, cafea și sucuri de fructe nu vă va ajuta. Amintiți-vă, chiar și fructoza, un tip de zahăr prezent în miere și fructe, are capacitatea de a vă crește LDL sau colesterolul rău, de a vă constrânge arterele, de a crește nivelul glicemiei și de insulină - toate acestea putând crește obezitatea abdominală și crește riscul pentru ambele. boli de inimă și diabet [1]. Iată 10 moduri de a-ți menține inima sănătoasă. & nbspCitește și - Cercetătorii dezvoltă celule producătoare de insulină pentru diabet
Vă păcălește creierul în dependența de alcool și droguri Dacă sunteți nefumător, nealcoolic și doriți să fiți la fel, stați departe de alimentele bogate în zahăr. Dacă observați îndeaproape persoanele care se interesează de droguri, alcool sau orice alt tip de dependență au o afinitate mare pentru junk sau alte alimente bogate în zahăr, cum ar fi produsele de patiserie, mithai și deserturi. Acum, iată legătura: zahărul, eliberează un neurotransmițător numit dopamină în creier, care mărește afinitatea față de acesta și alte substanțe dependente care acționează, de asemenea, pe aceleași linii de zahăr, adică eliberează dopamină și ajută la îmbunătățirea stării de spirit [2]. Iată de ce creierul tău nu îți permite să renunți la zahăr. & nbspCitește și - Suferă de depresie? Evitați aceste 5 alimente inflamatorii
Crește foamea: Consumul unei produse de patiserie, gogoașă sau două jamunuri de gulab pentru a-ți satisface foamea la mijlocul dimineții sau pofta de la mijlocul serii te poate face să mănânci mai mult în timpul mesei, indiferent cât de devreme sau târziu te hotărăști să iei masa. Și dacă credeți că sprintarea timp de aproximativ 10 minute poate ajuta la arderea caloriilor, vă înșelați. Zahărul sub diferite forme (glucoză sau fructoză) nu vă ajută să vă saturați foamea. De fapt, chiar și niveluri ridicate de fructoză din sânge pot reduce circulația leptinei și insulinei, crescând în același timp concentrația de grelină a hormonului foamei. Acesta ar putea fi un factor care contribuie la creșterea în greutate și obezitate [3]. Citiți acest lucru dacă vă este foame tot timpul.
Vă îmbolnăvește ficatul: Alimentele pe care le consumăm se descompun în zahăr, în principal din două tipuri de glucoză și fructoză. În timp ce glucoza este necesară pentru fiecare celulă a corpului, fructoza nu are o importanță fiziologică. Dar fructele, mierea și mulți îndulcitori au fructoză și așa intră în fluxul nostru sanguin. Această fructoză este metabolizată doar de ficat și transformată în glicogen pentru a fi utilizată în viitor, atunci când organismul are nevoie de energie. Dar dacă există prea mult glicogen stocat și niveluri ridicate de fructoză în sânge, ficatul îl transformă în grăsime, restricționându-l să își îndeplinească funcțiile normale. Acest lucru ar putea duce, de asemenea, la sindromul ficatului gras și la complicații ale diabetului și bolilor cardiovasculare [4]. Iată câteva remedii naturale pentru ficatul gras care sunt prea bune pentru a fi încercate.