10 moduri simple de a reduce carbohidrații și de a pierde în greutate - JM Nutrition
10 moduri simple de reducere a carbohidraților și de slăbire
De: Julie Mancuso, nutriționist înregistrat, proprietar al JM Nutrition
În această postare:
Modalități simple de reducere a carbohidraților
Introducere: cum să reduceți carbohidrații
Cu toții ne place să facem comenzi rapide din când în când. În natura noastră, ca oameni, dorim finalul dorit fără a fi nevoie să depunem mult efort. Mulțumirea instantanee pare a fi modul de viață din zilele noastre.
Uneori aceste comenzi rapide dau roade și alteori descoperim că nu pot fi luate.
Când vine vorba de slăbit, pot fi luate câteva comenzi rapide.
Deși pierderea în greutate poate fi o chestiune complicată și multistratificată cu multe cauze și la fel de multe obstacole, există câteva comenzi rapide mici.
O modalitate de a pierde în greutate este de a reduce carbohidrații în moduri mici și simple, fără a fi nevoie să revizuiți întreaga dietă. Deoarece carbohidrații și caloriile se reduc puțin câte puțin, greutatea poate scădea.
Iată cum se poate realiza acest lucru.
Modalități simple de reducere a carbohidraților:
1. Încercați un sandviș cu fața deschisă
Acesta este pentru iubitorii de pâine și sandviș care doresc să reducă carbohidrații.
De ce un sandviș cu fața deschisă?
Un sandviș cu fața deschisă are o singură felie de pâine, tăind în mod eficient carbohidrații în jumătate, fără a elimina complet pâinea pe care o iubești cu adevărat.
Adăugarea mai multor legume (salată, roșii, castraveți etc.) la sandviș poate duce și la consumul de mai puțini carbohidrați. Un sandwich complet poate, la rândul său, să vă facă să vă simțiți plin, reducând șansele de a ajunge la un al doilea și mai multă pâine, ceea ce este adesea cazul.
2. Folosiți folii de salată
Pentru cei care doresc să facă o reducere drastică a carbohidraților, folosiți frunze de salată în loc de pâine atunci când faceți împachetări.
Aceasta este o modalitate ușoară de a reduce consumul de pâine și carbohidrați în timp ce vă introduceți verdele. Nu trebuie să faceți acest lucru de fiecare dată când mâncați. Puteți încerca chiar și o folie cu salată și alta cu pâine, dacă doriți să vă delectați puțin. Orice reducere a carbohidraților vă poate ajuta să slăbiți.
3. Schimbați biscuiții pentru felii de castraveți
Încercați și nu veți fi dezamăgiți. Ai aceeași senzație de crăpătură, dar aproape zero calorii folosind castravete.
De asemenea, puteți merge pe jumătate și pe jumătate: un cracker pentru fiecare felie de castravete, scăzând aportul de carbohidrați la jumătate. Nu-i rău, huh?
Dacă vechiul cuke nu-ți place, încearcă țelina sau o bucată de morcov. Acestea vor funcționa la fel de bine.
4. Folosiți în schimb stevia
Pentru a reduce în continuare carbohidrații, puteți folosi stevia, un îndulcitor natural dintr-o plantă, care conține zero calorii și carbohidrați.
Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, consumați cel puțin 2 lingurițe de zahăr pe zi în cafea sau ceai. Faceți comutatorul și tăiați 60 de lingurițe de zahăr într-o lună!
Astăzi puteți găsi o varietate de produse și mărci stevia în aproape fiecare supermarket.