10 moduri de a vă detoxifica corpul; WellAdjusted ™
Publicat de Well Adjusted pe 26 iunie 2015
Dieta și stilul de viață de zi cu zi sunt de obicei principala sursă de toxicitate nedorită, iar aceste toxine pot fi greu de evitat - de aceea este important să adaptăm anumite rutine pentru a ajuta corpul nostru să elimine aceste toxine nedorite - ceea ce este foarte benefic pentru sănătatea noastră generală și bunăstare…
O acumulare de toxine sau o toxicitate excesivă este legată de condiții de sănătate, cum ar fi; Boli autoimune, oboseală și oboseală musculară, anxietate, depresie, răceli și vărsături, dureri articulare, afecțiuni ale pielii și tulburări digestive. Contrar credinței populare, detoxifierea nu este doar ceva de luat în considerare dacă doriți să slăbiți înainte de vară, este benefic pentru sănătatea noastră generală și ajută organismul să combată bolile.
Cel puțin o dată pe an este minunat să aveți o rutină de detoxifiere adaptată, astfel veți obține rezultate optime. Vă recomandăm să colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a forma un program detaliat care vi se potrivește. Mai jos, am enumerat câteva sfaturi generale de detoxifiere/sănătate care pot fi încorporate cu ușurință în stilul tău de viață de zi cu zi, fie pentru a da startul detoxifierii, fie pentru a te menține pe drumul către un „tu mai sănătos” după o detoxifiere.
Vă rugăm să rețineți; nu trebuie încercată o detoxifiere completă în timpul sarcinii, deoarece acest proces eliberează toxine, care pot fi apoi transmise copilului dumneavoastră. Cu toate acestea, detoxifierea poate fi ideală dacă încercați să concepeți.
Exercițiu:
Oricare ar fi sentimentele noastre față de exerciții fizice, este esențial pentru sănătatea și bunăstarea noastră generală. Corpurile noastre sunt concepute pentru activitate fizică - avem un sistem circulator care pompează sânge și oxigen prin corp și un sistem limfatic care transportă toxine și deșeuri din corp. Din păcate, aceasta nu are o pompă independentă, deci se bazează pe mișcarea musculară pentru a pompa aceste toxine din corp. Acesta este un motiv pentru care trebuie să ne ridicăm și să ne mișcăm!
În ceea ce privește cât de des ar trebui să vă exercitați, există multe puncte de vedere diferite. În general, ar trebui să vizăm aproximativ 40 de minute de exerciții de 3-4 ori pe săptămână, dar, de asemenea, să rămânem activi într-un fel în fiecare zi.
Tip: Există sute de moduri în care o persoană se poate exercita, dacă alergarea tipică, ridicarea greutăților sau pilates nu vă interesează, optați pentru ceva care va fi - încercați un curs de dans, yoga, înot, loviți cu piciorul în curte sau mergeți pe o plimbare cu bicicleta cu prietenii și familia. Dacă ne bucurăm de activitatea fizică pe care o desfășurăm, este mai puțin probabil să vedem exercițiul ca pe o corvoadă obositoare și mai degrabă ca un pic de distracție și chiar un calmant de stres care, de asemenea, aduce beneficii sănătății noastre - bonus!
Bea multă apă pură:
Da, ați mai auzit-o, dar vă voi spune din nou, pentru că este extrem de important! Consumul de multă apă filtrată elimină toxinele nedorite din corp și ne asigură o rămâne hidratată, ceea ce, la rândul nostru, asigură funcționarea corectă a sistemelor și organelor noastre. Deshidratarea poate duce la oboseală, slăbiciune, amețeli, dureri de cap, palpitații cardiace și leșinuri - avem nevoie de apă pentru a supraviețui și a prospera! Recomand să beți cel puțin 2 litri de apă filtrată pe zi. Un mod bun de a judeca dacă obțineți suficientă apă este culoarea urinei, ar trebui să fie cât mai aproape de limpede posibil. Dacă este galben strălucitor sau închis, aceasta poate fi o indicație că aveți nevoie de mai multe lichide. Dacă, la fel ca mulți oameni, vi se pare că apa este „plictisitoare” și, prin urmare, nu o beți, vă recomand să adăugați niște lămâie, mentă sau ghimbir. Acest lucru va adăuga un gust plăcut, iar apa perfuzantă vine cu propriile sale beneficii pentru sănătate. Vedeți postarea mea pe Lemon Water dacă doriți să citiți mai multe: „Un mod minunat de a vă începe ziua!”