Intoleranță la histamină; SIBO My NYC Nutritionist’s Recomandare; Modificarea mea de Kyu Emmanuel

Kyu Emmanuel

5 martie · 4 min citire

Din iunie 2019, am avut alergii și piele roșie, astfel încât nutriționistul meu a crezut că am o intoleranță la histamină. Am avut și balonare cronică, așa că a crezut că am SIBO. Practic, m-a pus la o dietă Keto terapeutică WFPB + antiinflamatorie mediteraneană + terapeutică. După câteva luni, fața mea nu mai era roșie. Prin acest proces, am aflat multe despre beneficiile și strategiile de a respecta această dietă, așa că am decis să o împărtășesc aici. Cu toate acestea, la urma urmei, nu cred că am avut nici intoleranță la histamină, nici SIBO și voi împărtăși și de ce am concluzionat.

nutritionist

Legume organice, în special verzi cu frunze întunecate

Mi s-a spus să-mi cresc aportul de verdeață cu frunze întunecate organice care au folat activ, deoarece foliatul de metil crește metilarea. Mi s-a spus, de asemenea, să măresc aportul de calciu și cupru pentru a îmbunătăți posibila mutație a genei HDC/AOC1 prin calea folatului (PMID: 19764817). Alimentele bogate în calciu includ Kale, broccoli, nasturel, boabe încolțite, fasole, brânză de capră, bok choy, okra, migdale și alimente bogate în cupru includ ficat de vită, semințe de floarea-soarelui, linte, migdale, melasă cu curea neagră, sparanghel, napi.

Lista altor produse alimentare de bază

Avocado: bogat în grăsimi și fibre sănătoase.
Ouă întregi crescute cu pășuni: colina îmbunătățește fosfatidilcolina, ceea ce mărește concentrațiile membranei celulare.
Ulei de măsline extravirgin 1-3 lingurițe, ulei lichid de pește Carlson 1-2 linguri
ACV (Oțet de mere): pentru a îmbunătăți concentrația de acid gastric
Afine, Mure, Zmeură, o stoarcere de Lămâie și Lime
Nuci Macadamia, migdale (albite), nuci
Somon prins în sălbăticie. Cantități mici ocazionale de carne roșie hrănită cu iarbă.
Vitamina C, B6, Quercetin și L-Theanine pot fi de asemenea utile
Îmbunătățiți microbiomul intestinal folosind pre și probiotice Vitamina C, B6, Quercetin și L-teanină pot fi de asemenea utile.
Îmbunătățiți microbiomul intestinal folosind pre și probiotice.

Lista suplimentelor recomandate:

Medicul a formulat multivitamine

Foliat de metil: nutriționistul meu a sfătuit că administrarea acestui supliment este benefică dacă consider că este prea dificil să mănânc abundente verzi cu frunze întunecate.

(Stânga) Diamine Oxidase: Am încercat și programul Amy Myers SIBO și mi-a recomandat acest produs pentru intoleranță la histamină. Am cumpărat asta de la Amazon și nu a fost ieftin.