10 moduri de a slăbi 4 kilograme până pe 31 martie
Îți vine să crezi că mămicile au pierdut peste 3 milioane de kilograme cu Mămica sănătoasă?! UIMITOR!
Ajutăm mămicile ocupate să schimbe greutatea bebelușului și să sporească energia de opt ani și suntem CONFIDENȚIȚI că vă putem ajuta și noi.
Una dintre cele mai mari componente ale unei călătorii de succes în scăderea în greutate este aceea de a avea un obiectiv specific de scădere în greutate. De aceea, vă ajutăm să fiți super-specifici și vă oferă un interval de timp strâns despre modul în care puteți pierde 4 kilograme până la sfârșitul lunii martie.
10 moduri de a pierde 4-6 kilograme cu Martie
1. Spune adio lucrurilor albe - ZAHAR!
Reducerea dvs. aport adăugat de zahăr este una dintre cele mai rapide modalități de a exploda grăsimea de pe burtă, de a vă reduce aportul de calorii, de a crește nivelul de energie, de a vă îmbunătăți pielea și de a scădea excesul de greutate.
Lucrul dificil este că zahărul este aproape peste tot în zilele noastre și mulți dintre noi pot fi dependenți de lucruri. Ca să nu mai vorbim de gândul de a merge curcan rece și a renunța la toate dulciurile poate fi prea mult pentru mulți dintre noi.
NOUĂ BUNĂ ESTE că există o mulțime de delicii, rețete și mese acolo la fel de delicioase ca și creațiile voastre încărcate cu zahăr, care sunt MAI BUNE pentru dvs. De exemplu, consultați Raw Bounty Slice.
2. Creșteți proteinele ... și FIBRA!
Asigurați-vă că mâncați suficiente proteine în mese și gustări. Acest lucru vă ajută să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp și să vă declanșeze metabolismul. Gândiți-vă la nuci, LSA, ouă fierte, pui pocat, unt natural de arahide și tofu.
3. Decupați alimentele procesate
Decupați alimentele procesate și lucruri precum pâinea albă, orezul și pastele și aveți în schimb versiuni cu cereale integrale și integrale, bogate în fibre și vitamine.
4. Organizează-te și PLANUL DE MASĂ!
Dacă sunteți în căutarea unui plan mai structurat de urmat atunci încercați Provocarea noastră de pierdere în greutate de 28 de zile. Fie că alăptați, sunteți vegetarian sau căutați un plan de masă fără gluten - Provocarea noastră poate funcționa pentru dvs.
În fiecare săptămână se actualizează Planul de mese pentru provocarea de pierdere în greutate de 28 de zile. Provocarea vă informează despre ce este o idee minunată, SĂNĂTOASĂ pentru micul dejun, gustare de dimineață, prânz, gustare după-amiază, cină ȘI DESERT!
Planul de masă evidențiază în mod clar caloriile pe servire, cât de mult durează pregătirea și gătitul, precum și alte informații nutriționale utile.
Cu toate acestea, a noastră Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile a făcut foarte ușor să schimbați mesele specifice pentru altul dintre provocările dvs. favorite.
5. Obțineți asistență
Încercați să discutați cu un prieten sau cu o altă mamă care a slăbit. Alege-i creierul și vezi dacă au vreo idee despre tine despre ceea ce îți lipsește sau nu faci.
Puteți chiar să urcați pe Grupul Facebook Mummy Healthy și fii inspirat de mămici, sfaturi și povești de pe pagină.
6. SQUAT, SQUAT, SQUAT!
Nu subestimați niciodată puterea genuflexiunilor ... și a exercițiilor axate pe glute.
În afară de a arăta excelent în bikini și fuste, este important să aveți un fund și coapse puternice și sănătoase, deoarece acestea sunt fundamentele care ne ajută cu toate mișcările noastre în fiecare zi. Când fundul și coapsele sunt întărite, gluteii sunt capabili să echilibreze și să stabilizeze șoldurile, permițând flexorilor șoldului să se miște cu ușurință, reducerea riscului de dureri de spate și reducând șansele de rănire.
Nu numai atât, dar un fund puternic și coapsele înseamnă a bazin mai puternic și genunchii și gleznele mai bine susținute. Exercițiile PLUS de glute sunt o modalitate excelentă de a arde calorii MAIOR.
7. Fii transpirat
Vrei rezultate? Transpiră-te. În timp ce o plimbare plăcută în parc este suficientă pentru a-i face pe unii să transpire și să vadă rezultate uimitoare de slăbire, alții ar putea avea nevoie să-și amestece antrenamentul.
De exemplu, încercați să vă alternați plimbările cu joggingul sau o alergare ușoară.
8. Rămâi concentrat
O zi la rând este tot ce putem face. Nu lăsați o zi proastă să se transforme într-o săptămână proastă. Deci, dacă aveți o alunecare, îndepărtați-vă praful și amintiți-vă că mâine este o altă zi mai aproape de obiectivul dvs.
9. Fii cu ochii pe porțiunile tale
Ghidurile guvernamentale vă recomandă să mâncați în fiecare zi o serie de porții de alimente din diferite grupuri de alimente pentru a obține o gamă de vitamine și substanțe nutritive care să vă susțină sănătatea.
Al nostru Provocare de pierdere în greutate de 28 de zile a făcut toată munca grea pentru dvs. în ceea ce privește controlul porțiunilor, dar mai jos pentru orientările pe care ar trebui să le vizați.