10 moduri de a pierde în greutate prin sfaturi de mers de la un antrenor de celebritate
Kami Price
Head Trainer & Nutritionist/Postat pe
Distribuie această pagină
A putea slăbi mergând este ceva care funcționează pentru toată lumea. Nu contează dacă ești tânăr sau bătrân, bărbat sau femeie, încrezător sau nu - mersul pe jos este un antrenament pe care oricine îl poate face.
Este gratuit și, cel mai important, funcționează pentru fiecare nivel de fitness! O poți face oriunde. Și probabil că aveți toate rechizitele de care aveți nevoie, situate în jurul casei.
Sunt antrenor personal de vedete de 25 de ani, iar mersul pe jos este una dintre modalitățile mele preferate de a mă ridica și de a vă mișca. Îmi pot lua câinele, Barney, și împreună rămânem activi, fericiți și sănătoși! Îl recomand întotdeauna clienților mei care caută o modalitate simplă de a începe exercițiile.
Funcționează antrenamentele de mers pe jos?
Dacă nu ați făcut niciodată mișcare până acum, mersul pe jos pentru a pierde în greutate este una dintre cele mai bune modalități de a începe. Este un exercițiu cu impact redus, ceea ce înseamnă că nu este la fel de greu pentru corpul tău ca și alte opțiuni și, atunci când ai mai mult de câteva kilograme de slăbit, este un lucru cu adevărat grozav.
În timp ce luați scările și parcarea la marginea îndepărtată a parcării sunt sfaturi excelente pentru a vă menține sănătos, nu sunt genul de mers pe jos care vă va ajuta să slăbiți.
Mersul pentru pierderea în greutate înseamnă că o faceți în mod intenționat și că o faceți cu exercițiul în minte. Concluzia este că va trebui să schimbați modul în care mergeți, dacă doriți să vă schimbați greutatea.
10 moduri de a slăbi prin mers
Nu lăsați ideea de a începe o nouă rutină de antrenament să vă intimideze. În schimb, utilizați aceste zece sfaturi pentru a ajuta la creșterea fiecărui pas! Dacă intrați în orice antrenament fără un plan concret, nu veți vedea ce rezultate doriți. Mersul pe jos nu face excepție. Dacă aceasta este prima ta aventură într-un program de exerciții, trebuie să știi câteva lucruri de bază de făcut și de urmărit.
1. Ridicați ritmul
Când vine vorba de mersul pe jos pentru pierderea în greutate, ritmul contează. Cu cât mergi mai repede, cu atât vei arde mai multe calorii. Cu cât arzi mai multe calorii, cu atât poți pierde în greutate mai repede.
2. Loveste dealurile
Adăugarea intensității la mersul pe jos va crește arderea caloriilor. Cercetările au arătat că arzi cu 60% mai multe calorii atunci când mergi în sus.
3. Nu uitați dieta
Mersul pentru pierderea în greutate va fi mai eficient dacă îl asociați cu o dietă sănătoasă și vă concentrați pe crearea de modificări ale stilului de viață în loc să vă concentrați doar asupra exercițiilor fizice. IdealShape oferă shake-uri de înlocuire a meselor care vă pot ajuta să rămâneți pe drumul cel bun atunci când vine vorba de o dietă sănătoasă. Doar înlocuiți una sau două mese pe zi cu un shake de înlocuire a mesei IdealShape pentru a începe să vedeți rezultatele pierderii în greutate.