10 moduri de a arunca acele ultime câteva kilograme ACTIVE
Dacă aveți câteva luni într-o nouă dietă sau plan de antrenament, rezultatele ar trebui să fie evidente până acum. Fie progresați, fie lucrurile nu merg așa cum sperați inițial.
Dacă lucrurile nu merg bine, poți să îți atingi obiectivele de slăbire și să-ți pierzi kilogramele greu de pierdut, fără a fi nevoie să recurgi la planuri de dietă accidentală și la tabere de fitness. Deși astfel de tactici își au locul și pot declanșa o schimbare a stilului de viață, lucrurile mai mici pot face adesea o mare diferență atunci când vine vorba de pierderea în greutate.
Ideea nu este de a culpabiliza pe cineva în încercarea anumitor metode, ci mai degrabă de a ilumina exemple de obiceiuri comune pe care le împărtășim cu toții, care ar putea să ne împiedice să aruncăm ultimele câteva kilograme și care pot fi sparte cu un efort suplimentar.
1. Rush-ul micului dejun
Mulți dintre noi trăim stiluri de viață active, ocupate, care nu ne permit întotdeauna suficient timp pentru a mânca un mic dejun sănătos. Drept urmare, ne oprim la Starbucks în drum spre serviciu și nu ne gândim nimic la a apuca un latte și o brioșă. Deși acesta ar putea fi un mod convenabil de a vă începe dimineața, puteți consuma până la 45 de grame de grăsime doar în acea gustare (pentru dieta medie de 2000 de calorii, aceasta este peste două treimi din cantitatea zilnică recomandată de grăsime de 66 de grame).
În schimb, vă recomandăm să cumpărați castroane de fructe proaspete gata făcute la magazinul dvs. local. Dacă aveți absolut nevoie de acea cofeină, luați în considerare trecerea la cafea simplă, mai degrabă decât la ofertele fanteziste de cafenele pe bază de cremă. În plus, rețineți că cafeaua este un diuretic, ceea ce înseamnă că vă deshidratează de vitaminele și nutrienții pe care îi consumați în cea mai importantă parte a zilei - dimineața.