10 lucruri pentru o sănătate prosperă Urmărire sănătoasă
17 martie 2015 De Leanne Vogel
Lucrurile din bucătăria dvs. care stau între voi și sănătatea înfloritoare: ce sunt, de ce vă rețin și cum să le înlocuiți.
Nu este un secret, ești aici pentru că vrei ceva mai mult din viață. Sunteți hotărâți să vă îmbunătățiți sănătatea, suntem cu toții. Este probabil să nu aveți aceste articole în casă. Dar pariez că prietenii sau familia ta o fac. Și, cu puține informații, strategie (îți voi da asta) și câteva comutatoare simple de mâncare, tu și cu mine îi putem ajuta să își creeze un pic de sănătate.
Liste de cumpărături Keto, rețete și multe altele! Începeți keto cu acest ghid GRATUIT în 5 pași.
Sobeys; un comerciant cu amănuntul canadian și partener de blog, m-a inclus în campania lor Freshover 2015, în care avocații canadieni în domeniul sănătății (ca mine!) lucrează unul câte unul cu clienții pentru a-și schimba alegerile alimentare. În loc să aleg o persoană la întâmplare, mi-am ales părinții. Pentru că dacă există cineva pe lume pe care vreau să-l motivez pentru a lua decizii sănătoase, ei sunt ei.
Am sentimentul că unul sau ambii părinți ar putea beneficia de puțină motivație (simplă)? Ai putea face o Freshover de-a ta!
Vinerea trecută, eu și mama mea am avut un Freshover. Am trecut prin cămară și frigider, apoi ne-am îndreptat spre Sobeys pentru a găsi alternative mai sănătoase la produsele nu atât de bune pe care le-am găsit în bucătăria lor.
Înainte de a săpa prin cămară, am întrebat-o pe mama ce provocări au avut ea și tata ...
- Pentru tată, opțiuni de gustări sănătoase.
- Pentru mama, opțiunile de proteine fără să se bazeze pe carne de porc și carne de vită.
- Pentru ambele, evitând accidentele energetice de la jumătatea dimineții și după-amiaza târziu.
- Pentru ambele, un mic dejun simplu pentru a menține creierul ascuțit.
Le-am cernut prin cămară și frigider în căutarea „victoriilor”. Știi, pentru ca vizita noastră să nu fie așa, „faci totul greșit”. Părinții mei au făcut deja salturi și limite uriașe când vine vorba de sănătatea lor. Folosesc ulei de nucă de cocos pentru gătit, nu cumpără produse cu HFCS și optează de cele mai multe ori pentru opțiuni fără gluten.
Apoi, am trecut la „problemele” alimentelor și am explicat; foarte scurt, de ce nu erau atât de buni ...
- Uleiuri vegetale pentru gătit: 6 motive pentru care uleiurile vegetale sunt toxice
- Gem dulce sucraloză: pericole cu consumul de splenda
- Suc de portocale pasteurizat: Multe dintre beneficii sunt eliminate cu pasteurizarea, lăsându-vă cantități mari de fructoză.
- Ulei vegetal în sosuri de salată prefabricate: din nota de mai sus, chiar și sosurile cu „ulei de măsline” sunt tăiate cu ulei de rapiță și soia.
- Carrageenan în lapte fără lactate: Carrageenan poate fi o problemă atunci când este consumat tot timpul.
- Sirop de arțar ca îndulcitor: în comparație cu HFCS
- Ouă de „alergare gratuită”: pentru aceeași sumă de bani puteți obține „raza de acțiune gratuită”, ceea ce duce, în general, la gălbenușuri cu densitate mai mare de nutrienți, pe măsură ce găinile duc o viață mai fericită afară.
- Popcorn cu microunde: De ce floricelele cu microunde sunt un coșmar
- V8 în locul legumelor proaspete: Din nou, fructele și legumele pasteurizate își pierd o mare parte din nutrienți prin procesul de pasteurizare, lăsând mult zahăr în urmă.
- Opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi o mulțime, fără nuci sau semințe: încorporarea puțină grăsime nu dăunează niciodată pe nimeni;) De ce ar trebui să vă înmuiați nucile și semințele?