10 lucruri pe care trebuie să le știți despre pierderea în greutate - articol
Crezi că ești pregătit să slăbești? Ți-ai pregătit calitatea de membru la sală și coli? Ei bine, poate că este timpul să citiți unele dintre cele mai utile informații de slăbire pe care le-ați citit vreodată, fără puf, fără trucuri, fără minciuni! Iată 10 lucruri pe care trebuie să le știți chiar acum înainte de a vă începe noua călătorie:
# 1 Oamenii sănătoși nu sunt mai presus de Binging
Serios, dacă credeți că a vă limita la 1.600 de calorii pe zi este o scuză pentru a vă bucura de prăjituri și bomboane, vă veți trezi nepoliticos. Nu contează de unde obțineți caloriile. La fel ca în același sens, nici mâncarea unor lucruri sănătoase nu este suficientă. Puteți bea cu ușurință 600 de calorii dintr-un smoothie dimineața, în funcție de ceea ce puneți în el.
Așadar, pentru a rezuma: mâncarea corectă ajută, dar nu este o scuză pentru a te chinui. La fel ca și restricționarea caloriilor nu este o scuză pentru a ne înțelege de lucrurile rele.
# 2 Iată deficitul de calorii
Dacă aveți un singur lucru și un singur lucru pe care îl eliminați din acest articol, ar trebui să fie acesta: pierderea în greutate este o matematică simplă.
Luați în considerare acest lucru: consumați 2.000 de calorii într-o zi, dar ardeți doar 1.600. Asta înseamnă că mănânci cu 400 de calorii mai mult decât arzi. Nu le ardeți, așa că le împachetați. Așa se întâmplă creșterea în greutate.
Dar dacă consumi 1.300 de calorii într-o zi și arzi 2.000, atunci ai un deficit de 700 de calorii, ceea ce înseamnă că arzi mai multe calorii decât ai consumat, astfel încât să slăbești. Aceasta se numește crearea unui deficit caloric.
# 3 Apa este prietenul tău
Îți îmbunătățește pielea și părul, te ajută să te simți mai plin pentru mai mult timp, astfel încât să mănânci mai puțin, să dormi mai bine, să te simți mai bine, să îți detoxifiezi corpul în mod natural și chiar să afectezi nivelurile de energie.
Deci, da, apa este practic cea mai bună formă de hidratare vreodată. Nu vă lăsați păcăliți de acele băuturi care „completează electroliții”.
# 4 Postul intermitent este o opțiune
Există mai multe forme, cea mai populară fiind soiul 16/8. Acesta este momentul când mănânci pentru o fereastră desemnată de 8 ore pe zi și postesc pentru celelalte 16 ore. Cea mai bună formă este să mănânci de la prânz la 8 seara, apoi să postim de la 20:00 până la prânz a doua zi.
Ceea ce face postul intermitent este să te forțeze să consumi zilnic caloriile în timpul orelor de vârf când ești cel mai activ din punct de vedere fizic, stimulând metabolismul. Și în celelalte 16 ore, arde grăsimea.