10 lucruri pe care oamenii sănătoși le fac fiecare
Toată lumea vrea să cunoască secretul unei vieți sănătoase și fericite. În sfârșit, așteptarea s-a terminat! Iată 10 lucruri pe care oamenii sănătoși par să le aibă în comun:
1. Mănâncă micul dejun
Dintre cei mai de succes pierzători din Registrul național de pierdere în greutate - persoanele care au pierdut cel puțin 30 de kilograme și l-au ținut mai mult de un an - 78 la sută mănâncă micul dejun în fiecare zi. Pentru mulți dintre ei, masa de dimineață este la fel de simplă ca un castron de cereale sănătoase cu fructe. Un mic dejun bun îi ajută să evite tipul de foame care poate trimite persoana mai mică la distribuitor automat la jumătatea dimineții pentru un pachet de gogoși praf.
2. Ei fac exerciții
Oamenii sănătoși nu pot trăi de obicei fără exercițiul lor - atât la figurat, cât și la propriu. Nu numai că îi ajută să își piardă și să își mențină greutatea și să evite bolile legate de obezitate, cum ar fi bolile de inimă și diabetul, este și poțiunea anti-anxietate a naturii, ajutând la reducerea stresului și la eliminarea depresiei și anxietății. De fapt, studiile au constatat că exercițiile fizice regulate sunt la fel de eficiente ca și medicamentele pentru tratarea depresiei. Exercițiul crește, de asemenea, puterea creierului. Studiile au descoperit că ridică nivelurile unei substanțe chimice cerebrale legate de învățare, gândire mai înaltă și luarea deciziilor.
3. Mănâncă multe fructe și legume
Studiile de la Harvard au confirmat că consumul de multe legume și fructe (cinci până la nouă porții pe zi - și cele mai multe porții sunt o ceașcă sau o jumătate de cană) vă poate reduce tensiunea arterială, preveni bolile de inimă, accidentele vasculare cerebrale și unele tipuri de cancer, vă pot proteja ochii, și mențineți zahărul din sânge stabil, astfel încât să nu aveți momente demne de durere în timpul zilei.
Veg Out! 6 moduri simple de a te strecura în mai multe legume
4. Ei atârnă cu ochii lor
Barbara Streisand a făcut ca celebrul sentiment al vedetei sale de pe Broadway să se transforme în „Funny Girl:„ ‘Oamenii care au nevoie de oameni sunt cei mai norocoși oameni din lume”. Sunt, de asemenea, cele mai sănătoase. Faptul că nu ai mulți prieteni te poate predispune la moarte timpurie la fel ca fumatul de țigări, alcoolicul și obezitatea, a spus un studiu de la Universitatea Brigham Young. Dacă nu ai mulți prieteni, gândește-te la voluntariat. Obții un mare beneficiu dacă le faci altora, studiile spun: Te simți mai puțin singur și deprimat; este mai puțin probabil să aveți tensiune arterială ridicată și să vă simțiți caritabil și să acționați asupra acesteia vă face să vă simțiți mai bine cu voi înșivă.