10 lucruri de făcut când dai; t Vrei să faci orice
Când nu ai chef să faci nimic, de multe ori nu vrei să faci nimic.
Nimic nu vă sună bine și chiar și sugestiile bine intenționate ale celor dragi s-ar putea să vă facă un pic ciudat.
Adesea, aceste sentimente sunt normale și temporare, declanșate de stres sau de un stil de viață mai aglomerat decât de obicei.
O pierdere mai îndelungată a interesului (apatie) sau o experiență mai mică în ceea ce vă place de obicei (anhedonia), totuși, poate sugera că se întâmplă ceva mai grav.
Uneori, a nu dori să faci nimic este mintea și corpul tău de a cere o pauză.
Dacă v-ați depășit recent limita, țineți cont de acest apel înainte de a ajunge la punctul de epuizare.
Compasiunea de sine este cheia în această situație. Recunoașteți-vă munca grea și apoi acordați-vă permisiunea de a lua o perioadă de nefuncționare. Trageți un pui de somn, derulați prin aplicația dvs. preferată de socializare sau curlați-vă cu pătura dvs. preferată și cu un animal de companie - orice se simte ușor și relaxant.
Activitatea fizică ușoară în exterior - chiar dacă este doar o plimbare de 10 minute în jurul blocului - vă poate ajuta să vă resetați starea de spirit.
Chiar dacă stați doar pe o bancă, pur și simplu petrecerea timpului în natură poate avea beneficii.
Schimbarea mediului vă poate ajuta, de asemenea, să vă motiveze să faceți altceva, cum ar fi să vă îndreptați către cafeneaua preferată. Chiar dacă nu, petrecerea unui timp afară vă poate ajuta să vă simțiți mai bine când petreceți restul zilei pe canapea.
Explorarea stării emoționale poate arunca o lumină asupra motivului pentru care nu doriți să faceți nimic. Acest lucru poate fi deosebit de util dacă nu v-ați dorit să faceți multe de mai mult de câteva zile.
Întrebați-vă dacă vă simțiți:
- anxios, îngrijorat sau nervos în legătură cu ceva
- supărat sau frustrat
- trist sau singuratic
- fara speranta
- detașat sau deconectat de tine
Oricare dintre emoțiile de mai sus vă poate ocupa gândurile și vă poate face greu să vă gândiți să faceți altceva.
Încercați câteva jurnale ușoare despre cum vă simțiți, chiar dacă ceea ce iese nu are prea mult sens.
Dacă vă simțiți bine, încercați să urmăriți conectând unele dintre aceste emoții la cauze specifice. Schimbările la locul de muncă vă fac să vă simțiți anxios? Derulați prin aplicația dvs. preferată de știri, făcându-vă să vă simțiți fără speranță în ceea ce privește viitorul?
A afla ce se află în spatele acestor emoții vă poate ajuta fie să veniți cu soluții potențiale, fie să acceptați că anumite lucruri nu vă pot controla.
Desigur, meditația înseamnă a face ceva. Dar încearcă să te gândești la asta în termeni de a nu face nimic într-un mod conștient și intenționat.
Nu este întotdeauna ușor, mai ales la început. Vă poate pune mai mult în legătură cu toate emoțiile voastre, chiar și cele stresante. Dar te ajută să devii mai capabil să-i observi și să-i accepți fără să te judeci singur sau să-i lași să te tragă în jos.
Când nu doriți să faceți nimic, discutați cu un prieten vă poate ajuta uneori. Rețineți că diferiți prieteni ar putea încerca să vă ajute în moduri diferite, așa că contactați prietenul potrivit pentru situația dvs.
Iată câteva indicii:
- Dacă doriți sugestii despre ce să faceți, un prieten care are întotdeauna o mulțime de sfaturi s-ar putea să vă ajute cel mai mult.
- Dacă doriți doar ca cineva să se descurce sau poate să nu facă nimic, contactați cineva care se pricepe la ascultarea empatică.
Sau pur și simplu fiți în față cu un prieten despre ceea ce aveți nevoie - indiferent dacă este vorba de sfaturi practice sau de o ureche deschisă.
Muzica vă poate ajuta să umpleți tăcerea și să vă ofere ceva de gândit atunci când nu aveți chef să faceți prea multe.