10 lecții pe care le-am învățat dintr-o scurtă dietă pe Facebook de Milena Strangelove scrisori Medium
Am observat recent că nu pot avea o odihnă de calitate, în ciuda faptului că am suficient timp de nefuncționare. Chiar dacă nu lucrez la sfârșit de săptămână, mă simt înundat luni. Chiar și când îmi petrec seara făcând puțină sau deloc muncă, mă simt obosit a doua zi.
Se pare că trebuie să învățăm cum să ne odihnim corect, la fel cum trebuie să învățăm cum să lucrăm, să cântăm la chitară sau să facem orice altă activitate.
Când am început să-mi analizez obiceiurile, mi-am dat seama că îmi petrec mult timp pe Facebook. Partea dificilă este că nu pare mult timp. Câteva minute ici și colo. Cât de rău poate fi cu adevărat?
Dar în ultimele luni FB a devenit instrumentul meu favorit de amânare. Având aplicația pe telefonul meu, a fost foarte ușor să salt când lucrez la ceva greu, când lucrurile devin plictisitoare, când aștept în rânduri.
Am decis să încerc o mică dietă FB. 5 minute de FB dimineața și 5 minute seara. (Nu-l pot eradica complet pentru că sunt administratorul unui grup FB uimitor care mă ajută să-mi promovez creativitatea zilnic.) Am făcut asta pentru un weekend.
Iată ce am învățat.
Îmi vine să îmi verific FB-ul, telefonul meu este pe birou și următorul lucru pe care îl știu sunt pe FB, navigând. Nu există între timp, nici un gând secundar, ci doar impulsul și reacția impulsivă. Dependența, alimentația, consumul obsesiv, țigările, toate obiceiurile proaste funcționează așa. Simți nevoia și următorul lucru pe care îl știi, ai înghițit deja un cookie sau ai deschis o bere.
Putem face multe dacă încetinim doar să ne gândim: „Hmmm, interesant. Îmi vine să am un cookie/bere/să îmi verific FB-ul. De ce este asta? Mi-e foame? M-am plictisit? Sunt incomod? Cum te simți? ” Stai cu pofta. Gandeste-te la asta. Incetineste. Încercați să înțelegeți ce se află sub el. Poate trece. Poate că nu. Dar veți putea să vă controlați mai bine reacția.
Iar sentimentul de plictiseală poate fi inițiat de diverse cauze. Când scriu și nu știu cum să formulez un gând. Când fac o cercetare și mă blochez sau nu știu ce fac (70% din timpul meu de muncă). Când aștept la coadă. Când tocmai ajung la evenimentul social și când mi se pare incomod să încep conversația. Când nu știu ce să fac în continuare.
Plictiseala nu este un lucru rău. (Este de fapt unul dintre stimulatorii surprinzători ai creativității.) Nu este nevoie să ne vindecăm plictiseala. De fapt, cei mai de succes, creativi și prolifici rezolvatori de probleme sunt de obicei cei care au decis să rămână cu problemele puțin mai îndelungate și să suporte plictiseala doar puțin. (Mai degrabă decât să urci pe FB imediat.)
Ați crede că este suficient să vedeți că nu există notificări noi și sunteți bun pentru următoarele ore. De exemplu, dacă ți-e foame și mănânci, te poți concentra pe alte lucruri. Dar nu. La dracu, nu. Nu este atât de ușor. Nu este nevoia pe care o poți satisface. Verificarea FB o singură dată vă face să doriți să o verificați din nou. Și din nou. Devine rapid a doua natură.